随着工(gōng)作和生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的(de)焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思(sī)是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位产生的令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过声(shēng)音触发人们(men)的(de)某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术(shù)结(jié)论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些(xiē)资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到(dào)千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神，起(qǐ)到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学(xué)术(shù)上的完(wán)全(quán)认可，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大(dà)家在(zài)失眠(mián)的时候(hòu)不(bù)妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真(z三生三世枕上书白滚滚的真身是什么，三生三世枕上书中白滚滚的真身是什么hēn)的有效当(dāng)然好(hǎo)，如果没有效果的话也三生三世枕上书白滚滚的真身是什么，三生三世枕上书中白滚滚的真身是什么没(méi)啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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