随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来(lái)越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人们(men)的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有(yǒu)效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时(shí)候(hòu)打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的(de)声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他部位(wèi)产生的(de)令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发(fā)听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等。幸会幸会后面接什么有趣，高情商回复幸会

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目(mù)前在国内外(wài)还存在一些争(zhēng)议，幸会幸会后面接什么有趣，高情商回复幸会神经学上也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多(duō)听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的(de)声音(yīn)，在(zài)深夜(yè)时(shí)段，通过网(wǎng)络(luò)传到千(qiān)千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全(quán)认(rèn)可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的(de)时(shí)候不妨听(tīng)一下试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有效当(dāng)然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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