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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方(fāng)步(bù)、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与(yǔ)热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际上力(lì)气贯(guàn)穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干(gàn)有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的(de)的上臂向内侧下方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhè科兴是美国的还是中国的ng)前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身(shēn)体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可(kě)以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻(fān)开的姿态，然后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也分为(wèi)两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右(yòu)脚向身侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的(de)效果而产弹力(lì)，这个(gè)力向上传输(shū)到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(xù)(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的(de)联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与地(dì)板的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半(bàn)重(zhòng)心(xīn)移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与(yǔ)后足相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(j科兴是美国的还是中国的iǎo)都分隔(gé)的(de)任何(hé)方位(wèi)所做的库克拉(lā)恰的(de)动作，与库克拉(lā)恰办(bàn)法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀(tún)部的(de)动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回右脚时，右(yòu)膝(xī)是直的(de)而臀部则和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚时，左膝(xī)是直的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了(le)，而此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式握持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人(rén)的右侧，男人右(yòu)手放在女士(shì)背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸部(bù)的高(gāo)度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于男(nán)人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地(dì)歇息在(zài)男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须(xū)坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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