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伦巴根本(běn)步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也(yě)可算是恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔(róu)软(ruǎn)圆(yuán)润，实(shí)际(jì)上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走时重心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出(chū)一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着(zhe)脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的(de)上臂向内侧下(xià)方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出旖旎是什么意思解释，风光旖旎是什么意思解释，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步(bù)不可以左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)交流(liú)，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也(yě)分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过扭胯而得(dé)到(dào)的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力(lì)，这(zhè)个力向上(shàng)传(chuán)输到放松的胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向(xiàng)右前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后(hòu)方撤(chè)出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位(wèi)左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到全重心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与(yǔ)地(dì)板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的(de)任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是(shì)女士的榜首、二(èr)、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前时，是(shì)先(xiān)脚背举高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持(chí)揉(róu)捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让(ràng)步(bù)时(shí)，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持(chí)，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它(tā)的(de)弯度(dù)，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在(zài)两(liǎng)个身旖旎是什么意思解释，风光旖旎是什么意思解释体的中心。

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