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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男人受(shòu)益(yì)

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛，提(tí)高身体协调(diào)能力和(hé)平衡能力(lì)，强(qiáng)身(shēn)健(jiàn)体，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日常生活中应(yīng)多注(zhù)意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与(yǔ)功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液循环，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的生(shēng)命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时(shí)亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血(xuè)液则(zé)负(fù)责将(jiāng)氧气带(dài)向身体(tǐ)每(měi)个部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧(yǎng)血液的循(xún)环(huán)。

　　除此之外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里经(jīng)常被忽略的部位，例(lì)如(rú)关节、结(jié)连组织(zhī)及(jí)体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如(rú)延(yán)展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收紧肌肉(ròu)等(děng)，亦(yì)有发送信号(hào)功能(néng)，让身体传送(sòng)血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素(sù)，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官(guān)，自行(xíng)排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗(hàn)流浃背(bèi)，此(cǐ)时体内(nèi)毒素可借着皮肤(fū)排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳(tiào)速(sù)度亦会加快(kuài)，这将有(yǒu)助促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此外(wài)，您(nín)更可透过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等(děng)姿势(shì)，按摩及刺激(jī)部分(fēn)具排(pái)毒功能的器(qì)官(guān)，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助(zhù)排出(chū)体内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最(zuì)新健身器材或聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效果。

　　纵(zòng)使部(bù)分学员确能如(rú)愿以偿，但更多人(rén)发(fā)现(xiàn)原来(lái)瑜伽的功(gōng)效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您(nín)体(tǐ)格和(hé)心灵(líng)，有助改(gǎi)善(shàn)身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压(yā)力而构成的(de)毒(dú)素排出(chū)体外，是您经过(guò)一(yī)天疲累工作后(hòu)的(de)最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平心静气，改善(shàn)不良情绪(xù)，同(tóng)时还(hái)能够(gòu)增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧(shāo)可(kě)以试一(yī)试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能(néng)，多练习瑜(yú)伽可以保持(chí)身(shēn)体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活(huó)力(lì)十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气(qì)质，瑜伽(gā)还(hái)能(néng)纠(jiū)正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多的(de)，还(hái)能(néng)增加血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意(yì)力是学(xué)生及(jí)高压力人群(qún)提高学习和工作(zuò)效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群(qún)多有骨质(zhì)疏松或者高血压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的(de)疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动作需要(yào)摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可(kě)能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速(sù)减肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。浙k是浙江哪个城市的

　　有些人(rén)积极调整(zhěng)饮(yǐn)食结(jié)构(gòu)，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧训(xùn)练，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥效果自(zì)然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人(rén)下班后(hòu)只练(liàn)习几分钟瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃(chī)喝喝(hē)其他丝毫(háo)没有任何改(gǎi)变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方面做出(chū)积(jī)极健康的(de)改变(biàn)，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压(yā)力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在(zài)一堂(táng)充满活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达(dá)到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导(dǎo)致(zhì)睡(shuì)眠质量(liàng)非常差，那么(me)每天睡(shuì)前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能够有(yǒu)效地促进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练瑜(yú)伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服(fú)时，应优(yōu)先选择(zé)宽松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效(xiào)果好(hǎo)的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练(liàn)习瑜伽(gā)前，就应先选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔(zǎi)细查看(kàn)是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色等。

　　如(rú)果存在(zài)质量(liàng)问题，最(zuì)好(hǎo)不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸(shēn)展带(dài)，可以帮助初学者完成部(bù)分(fēn)难(nán)以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试(shì)其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大一(yī)点的，若为女性(xìng)，应选小一点，因为这(zhè)样才与自身(shēn)身(shēn)浙k是浙江哪个城市的形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛(máo)巾(jīn)是(shì)必备(bèi)的用(yòng)品之一，可(kě)以(yǐ)用于(yú)擦干和(hé)保持身(shēn)体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者来说(shuō)有好处。

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