年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆(yì)、预(yù)防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼(yú)油(yóu)有(yǒu)什么功(gōng)效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清(qīng)理血(xuè)管，预防血栓(shuān)的作(zuò)用，对(duì)心脑(nǎo)血管疾病具(jù)有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治疗高(gāo)血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可以改(gǎi)善(shàn)微循环，用于预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病(bìng)，目前(qián)确切的疗效(xiào)是可以降低(dī)甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心(xīn)脏病似(shì)乎也有(yǒu)一定的作用，可(kě)以预防心(xīn)脏病，降低(dī)心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很(hěn)多的作用(yòng)，平(píng)时鱼油(yóu)好可以经(jīng)常的(de)食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善(shàn)记(jì)忆，维护视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其(qí)他疾(jí)病也需(xū)要(yào)根据(jù)病情辨证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是(shì)一(yī)种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高，它主要就是EPA和DHAim医学上是什么意思，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主im医学上是什么意思要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一(yī)个统称(chēng)，其中包括了体(tǐ)油(yóu)、肝(gān)油和(hé)脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性维生素以(yǐ)及蛋白(bái)质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每(měi)2两(liǎng)便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的(de)饮食结(jié)构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过(guò)多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄入，由于鱼油很(hěn)容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议(yì)一(yī)般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般(bān)是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出的油(yóu)脂，它(tā)主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物(wù)油、植(zhí)物油(yóu)含量(liàng)比较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调(diào)节血脂，主要(yào)是降低(dī)甘油三脂(zhī)，还(hái)有预(yù)防心脏病、防治(zhì)高血压(yā)等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大(dà)型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重(zhòng)金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发育(yù)必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更(gèng)加聪明，而且可(kě)以提高青少年的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系(xì)，当(dāng)血(xuè)液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会明显(xiǎn)提(tí)高。

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