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　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库(kù)克(kè)拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上很多的操练，才(cái)干有舒(shū)展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的(de)力而(ér)滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心(xīn)由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以(yǐ)左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂(bì)向左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相(xiāng)同，也(yě)分(fēn)为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到的(de)，而是通过(guò)重心得(dé)搬运(yùn)与左右脚和(hé)地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不(bù)随(suí)胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重心(xīn)抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方(fāng)位左手的(de)方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推(tuī)迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全重心(xīn)步型技能(néng)关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四(sì)分(fēn)之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦(cā)地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚转出(chū)来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除(chú)前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克(kè)拉恰(qià)的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它(tā)的第(dì)四、五(wǔ)、六步是(shì)女士的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的(de)，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部(bù)则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地移广药董事长什么级别，广药集团董事长是什么级别向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让(ràng)步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士(shì)稍(shāo)在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在(zài)女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的(de)右(yòu)肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐(qí)高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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