白露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋(qiū)季第3个节(jié)气。白(bái)露节气过来，大部分地区(qū)温度降(jiàng)低。白露是秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋(qiū)时(shí)节的开始。这时，人们就(jiù)会明显(xiǎn)地感(gǎn)觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了(le)。时至白露，夏季(jì)风(fēng)逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为(wèi)攻，加(jiā)上太阳(yáng)直射点(diǎn)南移，北半球日照时间(jiān)变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射散热快(kuài)，所以温度下降(jiàng)速度(dù)也(yě)逐渐(jiàn)加快。白(bái)露基本结束了暑天(tiān)的(de)闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝(níng)。古人以四时配(pèi)五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形(xíng)容秋露，故名(míng)“白露”。

白(bái)露(lù)时(shí)早晚的(de)气(qì)温较低，而正午的气温(wēn)仍较高(gāo)，这一时节是秋季(jì)温差最大的(de)时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时增加(jiā)衣物，预(yù)防感冒。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接(jiē)受耐寒训练，可增强机体的(de)抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是(shì)非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些(xiē)户外运动有利(lì)于舒展身(shēn)体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等(děng)方(fāng)式进行运动。

运动(dòng)宜(yí)动静结合(hé)，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天气以燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气。燥易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不(bù)能(néng)发挥(huī)其正常宣发肃降的生理(lǐ)功(gōng)能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮(pí)肤干(gàn)燥等蝴蝶会采蜜吗一系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长(zhǎng)期(qī)的(de)肺燥还可能会(huì)导致(zhì)肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的(de)发(fā)病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋天最(zuì)好(hǎo)的时辰，在这样的(de)时辰(chén)里，秋才有了诗的(de)味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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