老年人骑自行车的好处(chù)？骑(qí)单车(chē)亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自(zì)行车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是(shì)一项伟(wěi)大的(de)耐力有氧运动(dòng)。它会增强(qiáng)您(nín)的心(xīn)脏(zàng)功能并(bìng)改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保(bǎo)持您的健康，并为您(nín)提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节(jié)周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意味着它们将(jiāng)无法吸收冲击，并(bìng)且会使您的关节更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改善情绪和(hé)记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加大脑中的血(xuè)流(liú)量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以(yǐ)改善你的情绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户(hù)外环(huán)境的结合对您的健康(kāng)有积(jī)极的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自(zì)然享受(shòu)生活

　　骑单(dān)车能更多接(jiē)触大自然和社会，广交骑友，骑(qí)行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生(shēng)活(huó)有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　作风建设包括哪些方面问题，机关作风建设包括哪些方面　骑自(zì)行车(chē)的(de)好处不仅仅是帮助(zhù)臀部(bù)、腿部(bù)主要(yào)的(de)肌肉(ròu)部(bù)位有(yǒu)效锻炼，更重要(yào)的是(shì)让(ràng)你的身体更强健、不(bù)易受到伤害，健(jiàn)康因(yīn)此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑(qí)自行(xíng)车(chē)能够让连(lián)结(jié)心脏和(hé)肺部(bù)的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有(yǒu)氧呼(hū)吸而加速(sù)运动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和(hé)过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年人(rén)长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得到系统(tǒng)的(de)敏捷性充分的(de)锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神(shén)经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑(qí)单车是(shì)全身运动(dòng)，可促进(jìn)血液循环(huán)，改(gǎi)善(shàn)血管弹性，规律性的下(xià)肢运动提升心脏供血能(néng)力，对预(yù)防(fáng)老年人心血管(guǎn)疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏(shū)松的(de)发(fā)生

　　骨质疏松是老年(nián)人(rén)常见的退行性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨(gǔ)折(zhé)，这都是骨质疏松引起的，每(měi)周(zhōu)骑三次单车，便可(kě)强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐(nài)受(shòu)力(lì)，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低(dī)发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进(jìn)行的骑(qí)车(chē)锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而(ér)让你能(néng)体(tǐ)验(yàn)到一种(zhǒng)自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都处(chù)于轻松(sōng)愉悦(yuè)的(de)状态中(zhōng)，进而有效(xiào)帮助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从低落的情(qíng)绪中走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也(yě)是(shì)许(xǔ)多有效运动能够使(shǐ)人放松身心(xīn)的根源(yuán)所在(zài)。

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