随着工作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人(rén)越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻(xún)找有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进(jìn)了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打(dǎ)开快手或(huò)者抖音都有一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来(lái)讲(jiǎng)，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的(de)独特刺(cì)激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通过声音触(chù)发人(rén)们的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声(shēng)音来触发(fā)听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反应被触发(fā)，就会带来一系(xì)列效果，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在国内外(wài)寓言故事有哪些三年级下册课外，外国寓言故事有哪些三年级下册还(hái)存在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类(lèi)道具模拟不(bù)同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传到(dào)千(qiān)千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手段(duàn)，大(dà)家在(zài)失眠(mián)的(de)时候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听(tīng)了(le)会音乐(lè)不是(shì)么(me)。

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