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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性(xìng)感(gǎn)与(yǔ)热(rè)心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多的(de)操练，才干有舒展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时重心(xīn)在(zài)前(qián)脚花竹帽是哪个民族的 花竹帽是广西毛南族仅有的吗，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速(sù)度相同(tóng)；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻开的姿态(tài)，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同花竹帽是哪个民族的 花竹帽是广西毛南族仅有的吗，也分为(wèi)两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个(gè)力向上传输到(dào)放松的(de)胯部而(ér)得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向(xiàng)右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然(rán)后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方位(wèi)左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完(wán)结(jié)，重心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(q花竹帽是哪个民族的 花竹帽是广西毛南族仅有的吗ià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分(fēn)之(zhī)一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方位(wèi)所做(zuò)的库克(kè)拉(lā)恰(qià)的动作，与(yǔ)库(kù)克(kè)拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第(dì)四(sì)、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀(tún)部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到(dào)左脚时(shí)膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是(shì)直(zhí)的而(ér)臀(tún)部则(zé)和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的(de)闭(bì)式握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成(chéng)和婉(wǎn)的(de)弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的(de)左手臂(bì)轻轻地放置于男人(rén)右手臂(bì)上，顺着它的(de)弯(wān)度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约(yuē)和(hé)右手臂相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男人轻轻(qīng)地握在(zài)左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士的右手(shǒu)须坚持在(zài)两个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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