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速溶黑咖啡(fēi)粉(fěn)是纯咖啡吗，黑咖啡配料表(biǎo)写着速溶咖啡粉(fěn)

　　一般不是。

　　 纯咖啡一般(bān)指(zhǐ)得是将咖啡豆(dòu)直接研磨(mó)成粉末,再经过冲(chōng)泡、过滤、浸泡、煮(zhǔ)开等(děng)步骤制作的,而速溶黑咖啡粉,是通过(guò)将(jiāng)咖(kā)啡萃(cuì)取(qǔ)液中的水分蒸(zhēng)发而获得的干燥的咖啡提取物,所以速溶黑咖啡中的营养成分是不(bù)如纯咖啡(fēi)的。

速溶黑咖啡能减肥吗(ma)

　　其实速(sù)溶黑咖啡不能起到良好的(de)减肥作用，要想更好地达到(dào)瘦(shòu)身效果，最好(hǎo)是中国东八区有哪些城市 整个中国都在东八区吗适量的现磨黑咖(kā)啡(fēi)。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡(fēi)可以(yǐ)帮助(zhù)减肥，但并不是(shì)所有的(de)咖啡(fēi)。

　　这里(lǐ)要强(qiáng)调的是黑(hēi)咖(kā)啡，而且是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是(shì)黑咖啡的口感并不(bù)像奶咖那么香(xiāng)醇(chún)，更多(duō)的(de)是苦涩，许多人无法接(jiē)受，因此普(pǔ)通咖啡减少(shǎo)了(le)可可的(de)含量，添加(jiā)了(le)糖类物质(zhì)，这种咖啡(fēi)的(de)减肥效(xiào)果(guǒ)是不理想的，反而里面(miàn)的糖分会引起发胖。

　　二(èr)：烘焙方式很重要

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘焙(bèi)时间和温度决定的，而这(zhè)2个因素也决(jué)定了最终咖啡中的(de)咖啡(fēi)因含(hán)量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实际上咖啡因含量(liàng)很(hěn)低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙的(de)黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮用(yòng)有效果的区别

　　随着(zhe)咖啡(fēi)制作工(gōng)艺上(shàng)的提(tí)升(shēng)，从(cóng)最初的(de)的(de)热(rè)咖啡到现在(zài)的(de)很多加了碳(tàn)酸(suān)饮料、冰淇淋、牛奶等(děng)；

　　再演变到冰镇的方(fāng)式调制咖啡(fēi)风味。

　　这些(xiē)复合版的(de)咖(kā)啡不仅新颖(yǐng)，而(ér)且风(fēng)味多变，很受年轻人的喜(xǐ)爱。

　　其实，咖啡因的(de)作用是在热饮(yǐn)的时(shí)候(hòu)才能更好地发挥(huī)作用。

　　所以在喝(hē)完热咖啡半小时(shí)后(hòu)会有发热的感觉(jué)，这就是(shì)咖(kā)啡因促进血液(yè)循(xún)环的结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促(cù)进脂肪代(dài)谢帮助(zhù)减肥燃脂，但人体(tǐ)每(měi)天摄入的咖(kā)啡(fēi)量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡(fēi)因摄入会让人(rén)异常兴奋(fèn)，导致失(shī)眠焦(jiāo)虑和烦(fán)躁。

　　就算是减肥，也要控制每天(tiān)饮用的量(liàng)，不(bù)要(yào)贪杯哦。

速溶黑(hēi)咖啡(fēi)会伤害身(shēn)体吗(ma)

　　黑(hēi)咖啡的咖啡(fēi)因和咖啡(fēi)碱含量都很高(gāo)，还其实速溶咖啡并没(méi)有我们想(xiǎng)象(xiàng)之中的那么(me)可(kě)怕，速溶(róng)咖(kā)啡是从焙炒的(de)咖啡豆之中提取有(yǒu)效的成分之后(hòu)，经过(guò)干燥而成的粉末，通常会(huì)被制成三(sān)合一的咖啡饮品。

　　之(zhī)所以被(bèi)人(rén)所(suǒ)诟(gòu)病，主要是其(qí)中添(tiān)加了(le)大(dà)量的白砂糖、植脂(zhī)末以及食(shí)用香精(jīng)。

　　糖的(de)添加主要是引起肥胖的其中的一个原因，还很有可能会(huì)引起高血压、糖尿病等相关的疾病，而植脂末(mò)之中含有氢(qīng)化的(de)植物油，氢(qīng)化植物油之中的(de)反(fǎn)式脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)对于我们(men)人体的健康是不利的，所(suǒ)以我们经常会提(tí)到要避(bì)免(miǎn)过量的(de)进行摄入(rù)。

　　虽然说(shuō)，三合一速溶(róng)咖啡非常的好喝，而且也可以(yǐ)让人轻易地去接受(shòu)，但(dàn)是普通(tōng)老百姓最开(kāi)始接触的(de)咖啡一(yī)般(bān)都是这种咖(kā)啡，味道独特(tè)但特别的香浓、清甜(tián)，很快就可以让人上瘾！

　　但是它的好喝(hē)，也是(shì)有一定原因的(de)，即使不加牛奶也有着非常(cháng)醇厚顺滑(huá)的口(kǒu)感，这是(shì)植脂末(mò)（又(yòu)叫做奶精(jīng)）的功(gōng)劳；

　　比(bǐ)苦涩寡淡的黑(hēi)咖(kā)啡甜(tián)蜜(mì)可口多了(le)，这主要是糖的功劳！植脂(zhī)末之(zhī)中含(hán)有大量的饱和(hé)脂肪，与肥(féi)肉之中的脂肪一(yī)样，热(rè)量高、味(wèi)道(dào)香(xiāng)，但却(què)是(shì)好身(shēn)材的头号公敌，非(fēi)常容易引发自(zì)身体重的增长。

　　因此，如果每天(tiān)都大量的摄入添加了(le)植脂末的速溶咖啡，或许就会摄(shè)入更(gèng)多的(de)脂(zhī)肪，所谓：一(yī)胖(pàng)毁所(suǒ)有啊，不仅仅影(yǐng)响自身外貌(mào)的指数，或许还会增加您罹患心血管疾病(bìng)的风险啊！

　　而(ér)糖(táng)更(gèng)是被我(wǒ)们称为近一百年毁了我们人类健(jiàn)康的头号敌人—肥胖、高(gāo)血脂、高尿(niào)酸、皮肤老(lǎo)化、血管老化均(jūn)与(yǔ)之有关！每(měi)天喝糖水的(de)人们，内脏脂肪更加容易出现超标，其健康的危(wēi)害比普通肥胖或(huò)许会更大(dà)！而从(cóng)速溶咖啡的营养(yǎng)成(chéng)分组成来(lái)看的话，主要是(shì)以(yǐ)某(mǒu)款速溶咖啡的成分表来分(fēn)析，一份15克的三合一速溶咖啡能量(liàng)为291千焦（大约70千卡左(zuǒ)右），蛋白(bái)质(zhì)0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳(tàn)水化合物11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也(yě)就是说，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄入的能量(liàng)或许就(jiù)超过了每天所需能量的(de)十分之一(yī)，无论是糖分或者还是热量其实都是(shì)不可忽(hū)视的。

　　因此，我们不建议(yì)每天大(dà)量的喝(hē)三合一的速(sù)溶咖啡，偶(ǒu)尔(ěr)一两(liǎng)次也(yě)是无(wú)妨的，但是如果养成习惯的话，这(zhè)种危害(hài)就真的(de)不(bù)容小觑了！除此之外，速溶咖(kā)啡也不(bù)可(kě)避(bì)免地涉(shè)及到咖(kā)啡因(yīn)。

　　咖啡之中的咖啡因，会(huì)对我们人脑中枢神经起到一(yī)定的兴奋作用，给人一种缓(huǎn)解(jiě)疲劳、提高(gāo)自(zì)身注意力的感(gǎn)觉，所以我(wǒ)们经常会(huì)靠喝咖啡来提神(shén)。

　　但(dàn)是如(rú)果过(guò)量的(de)饮(yǐn)用(yòng)咖(kā)啡，很有可(kě)能会引起心悸、失眠、血压的不稳定，尤其特别是有(yǒu)些对咖啡因(yīn)敏感的人群，如(rú)果在(zài)喝了咖啡之后会(huì)出现心(xīn)跳的加(jiā)速(sù)、恶(è)心以及头(tóu)晕等不(bù)适，可以(yǐ)说咖(kā)啡是一(yī)种利弊共(gòng)存的矛盾体。

　　所(suǒ)以，对于经常喝咖(kā)啡的人来说，一定要注(zhù)意控制摄(shè)入量，一般一天(tiān)最好(hǎo)不要超过3杯（每杯大约200毫升左右），可以选(xuǎn)择现(xiàn)磨纯咖啡那么就尽量的少喝(hē)速(sù)溶咖啡，如果只能喝(hē)速溶(róng)咖啡就(jiù)需要注意(yì)它的能量(liàng)和碳水化(huà)合物等(děng)，尽(jǐn)量的选择(zé)能量比较低、碳水化(huà)合物(wù)和脂肪含量(liàng)比(bǐ)较低的产品。

　　最后我们来说一说(shuō)植脂末与反式(shì)的脂肪酸：植脂末是一项了不(bù)起的发明啊，可以让过去的穷苦人也能(néng)享受到类(lèi)似(shì)于奶油(yóu)的美味：在(zài)那个时候(hòu)的西方(fāng)国家，奶油(yóu)昂(áng)贵而且又比较的稀少，这绝对是有钱人(rén)的专(zhuān)享品！

　　一名聪明的化学家将植(zhí)物油氢化之后获得(dé)中国东八区有哪些城市 整个中国都在东八区吗了类(lèi)似奶油(yóu)的产品，而其成本非常低而且更(gèng)容易(yì)储存，并且不(bù)易腐败变质，于是(shì)大量的使(shǐ)用到食品加工(gōng)之(zhī)中。

　　但是，随(suí)着医学研究的不断进(jìn)步(bù)，人们也发现了氢化(huà)植物油之(zhī)中的反式脂肪酸对身体心血管系统(tǒng)具有非常可怕(pà)的危害，这算是自身血脂的升高(gāo)、血栓高(gāo)发的重要原(yuán)因！

　　因此，现在的食(shí)品加(jiā)工业(yè)致(zhì)力于不(bù)断的降低氢化(huà)植物油(yóu)之中反式脂肪酸(suān)的含量，目(mù)前，很(hěn)多的食品虽然都添加了(le)氢(qīng)化植物油（代可(kě)可脂巧克力、一些油(yóu)炸(zhà)类的食品、咖啡(fēi)伴侣等），但其反式的脂肪酸酸(suān)标注则(zé)为(wèi)零（我国(guó)规(guī)定(dìng)凡(fán)是脂(zhī)肪含(hán)量低(dī)于0.3%即可(kě)标注(zhù)为零含量）。

　　但是无论如何植物的奶(nǎi)油制品、油炸类的食(shí)品、代可可(kě)脂巧克(kè)力制品、各(gè)种派等(děng)食品脂(zhī)肪(fáng)含量比较(jiào)的高，还(hái)很有(yǒu)可能含(hán)有(yǒu)有害(hài)的(de)反式脂肪酸，各位还是少吃为(wèi)妙(miào)啊！有焦碳化合物。

　　这些(xiē)物(wù)质(zhì)对身(shēn)体的胃(wèi)都有(yǒu)刺激性比较大，使人(rén)变(biàn)得异(yì)常兴奋(fèn)，敏感的(de)人可(kě)能引(yǐn)起失眠(mián)。

速溶黑咖啡(fēi)热量为什么(me)那么高(gāo)

　　速(sù)溶(róng)咖啡热量是很高的，主要高在伴侣和糖上。

　　如果我没记错的话(huà)，一(yī)个(gè)三合(hé)一咖(kā)啡一(yī)袋的热量可以在1500~2000卡(kǎ)。

　　如果你(nǐ)再减肥中(zhōng)，强(qiáng)烈建议(yì)你不要和三合一(yī)咖啡。

　　饭后(hòu)只(zhǐ)喝(hē)一杯黑咖啡可以燃烧(shāo)脂肪(fáng)。

　　虽(suī)然说很(hěn)苦，但是应该(gāi)是值得的。

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