年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停(tíng)年轻人可(kě)以(yǐ)吃鱼(yú)油的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有降血(xuè)脂(zhī)、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有调(diào)节血脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防血栓的作(zuò)用，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病(bìng)具有很(hěn)好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等(děng)保健作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循(xún)环，用于预防心脑血管疾病，目前确(què)切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎(hū)也有一(yī)定(dìng)的作用，可(kě)以预防心脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏(zàng)病的风险。

　　还有提(tí)高免疫(yì)力保健增(zēng)强(qiáng)体质等等很多的作用，平(píng)时(shí)鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预(yù)防关(guān)节炎，改善(shàn)记(jì)忆，维(wéi)护视网膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关(guān)节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾病(bìng)也需(xū)要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的(de)油(yóu)脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳(tàn)六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内(nèi)全部油(yóu)的一个统(tǒng)称，其中包括(kuò)了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物(wù)等(děng)。利口酒是什么意思，利口酒可以直接喝吗

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食(shí)结构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多(duō)，更(gèng)应重视(shì)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容(róng)易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食(shí)指南建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思(sī)义就(jiù)是鱼(yú)里面的油，一(yī)般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼(yú)里面提出的(de)油(yóu)脂，它主要的营养特点是富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆(lù)地动物油、植物油含(hán)量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂(zhī)，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以(yǐ)通过服(fú)用(yòng)鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较(jiào)低级，以植物为食物来源，重金属的量(liàng)比(bǐ)较(jiào)少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞功能，并增(zēng)加神经(jīng)元突(tū)起，加强大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先(xiān)天(tiān)更加(jiā)聪(cōng)明，而且(qiě)可以提高(gāo)青(qīng)少年(nián)的记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动(dòng)脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有密切的(de)关系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的(de)几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高。

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