随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人(rén)来(lái)说成为了(le)很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等(děng)会(huì)影响人们(men)的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音(yīn)都有三字经中苟不教性乃迁是什么意思，苟不教性乃迁的下一句一些直播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可(kě)爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事(shì)情节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的(de)某(mǒu)种生(shēn三字经中苟不教性乃迁是什么意思，苟不教性乃迁的下一句'color: #ff0000; line-height: 24px;'>三字经中苟不教性乃迁是什么意思，苟不教性乃迁的下一句g)理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在(zài)国(guó)内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络(luò)上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络传(chuán)到(dào)千千万万个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下(xià)试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐(lè)不是么。

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