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练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性(xìng)功(gōng)能吗，为什么(me)说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有氧运(yùn)动(dòng)，调理呼吸，也(yě)能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身体(tǐ)更加柔软，身(shēn)体(tǐ)素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协(xié)调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日常生活中应(yīng)多注意休息，避(bì)免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是(shì)人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦(yì)可确保肌肉组织的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负(fù)责将(jiāng)氧气带向身体每个部分，各种体育运动(dòng)例如(rú)瑜伽可以提(tí)高心跳(tiào)速(sù)度(dù)，从而加快(kuài)带氧血液的(de)循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助血液流向(xiàng)身体里经常被(bèi)忽略(lüè)的部(bù)位(wèi)，例如关节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势(shì)例(lì)如延展、扭转、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传送(sòng)血液(yè)至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物(wù)及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课(kè)堂时(shí)，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦(yì)可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加(jiā)快(kuài)，这将有(yǒu)助促进(jìn)血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过(guò)扭(niǔ)转和(hé)弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分(fēn)具排毒功能(néng)的(de)器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私(sī)人教练(liàn)，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜(yú)伽(gā)是一种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历(lì)史，它能强(qiáng)化及延展(zhǎn)体内结连组织(zhī)。

　　无(wú)论您的身体(tǐ)是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善(shàn)您体格(gé)和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好(hǎo)舒缓日(rì)常生活压力，或许(xǔ)会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，可令身体(tǐ)和(hé)心灵重(zhòng)拾平静(jìng)，同时有(yǒu)助改(gǎi)善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素(sù)排出(chū)体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有什么好(hǎo)处和坏处(chù)

　　第(dì)一(yī)，瑜(yú)伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的(de)抵抗力(lì)预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗(hàn)达到(dào)排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整(zhěng)身(shēn)体机能，多(duō)练(liàn)习瑜(yú)伽可以保持身体处在一(yī)个良好的状(zhuàng)态，使人的精(jīng)神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善(shàn)体(tǐ)型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态改善肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多的，还能(néng)增加血(xuè)液循环，修(xiū)复受(shòu)损组织，使身体组织(zhī)得(dé)到充分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者(zhě)高血压等(děng)疾(jí)病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易(yì)受伤(shāng)。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的(de)一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈(jǐng)部(bù)腰椎部可能会导致(zhì)相关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动(dòng)作需要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝固(gù)严重，引发(fā)心脏的(de)血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调(diào)整饮食结(jié)构(gòu)，每(měi)天(tiān)安排合(hé)理的有氧和无(wú)氧训(xùn)练，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习(xí)几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不(bù)可以瘦？参考答案是(shì)能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出(chū)积极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会不知不觉地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是(shì)说130万韩元等于多少人民币，130万韩元等于多少美元，如果(guǒ)你(nǐ)的(de)目标是放松，在一(yī)堂充满(mǎn)活力(lì)的(de)瑜伽(gā)课之后，你真(zhēn)的(de)可以(yǐ)达到一个(gè)很好(hǎo)的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为压(yā)力(lì)导致睡眠质(zhì)量非(fēi)常差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促(cù)进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动(dòng)作多是拉伸(shēn)动(dòng)作，在(zài)选购瑜(yú)伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会(huì)影响(xiǎng)到动作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的是，要选择吸湿排(pái)汗(hàn)效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的(de)使用能(néng)防(fáng)止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜(yú)伽前(qián)，就应先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意(yì)测试它的弹性、耐压(yā)性(xìng)，并仔细查看是(shì)否有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污垢，是否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如(rú)果存在质(zhì)量问题(tí)，最好(hǎo)不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮(bāng)助初学者(zhě)完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测(cè)试其弹(dàn)性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充好气(qì)就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程(chéng)中(zhōng)，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的(de)，若为女性(xìng)，应(yīng)选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这样才(cái)与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果(guǒ)家中(zhōng)没有(yǒu)干(gàn)净的毛巾，要重新选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾是必备的(de)用品之一(yī)，可(kě)以用于(yú)擦干和(hé)保持身体(tǐ)洁净，对(duì)经常会出汗的(130万韩元等于多少人民币，130万韩元等于多少美元de)瑜伽(gā)练习(xí)者来说(shuō)有好处。

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