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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为(wèi)什(shén)么说女人(rén)练瑜(yú)伽(gā)男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥(féi)，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等(děng)作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身体素(sù)质(zhì)更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身体协(xié)调能力(lì)和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络(luò)从而(ér)提高性功能。

　　患者(zhě)在日(rì)常生活(huó)中应多注意休(xiū)息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是(shì)人(rén)体细胞(bāo)的(de)生命之源，它(tā)可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的(de)强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带(dài)向身(shēn)体每个部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经(jīng)常被忽略的部位，例如关节(jié)、结连组(zǔ)织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑(yì)和(hé)收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液(yè)至这些特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是(shì)空(kōng)气(qì)、食(shí)物及(jí)水中都蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人(rén)类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大(dà)部分(fēn)瑜伽(gā)课堂(táng)时，通常都会汗流(liú)浃(jiā)背(bèi)，此时体内(nèi)毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度亦会加(jiā)快，这将有(yǒu)助促进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔(róu)韧度，大(dà)部分(fēn)人士认为，使用最新健(jiàn)身器(qì)材或聘用私人教练(liàn)，才能达致(zhì)理想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是一种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能(néng)强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能(néng)好(hǎo)好舒缓日(rì)常生活压力，或许会导致身(shēn)体(tǐ)出(chū)现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天(tiān)疲(pí)累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平(píng)心静气，改善(shàn)不良(liáng)情绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧(shāo)可以试一(yī)试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素(sù)增(zēng)强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的(de)精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气(qì)质，瑜(yú)伽还(hái)能(néng)纠正不良的(de)体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还能增加血液(yè)循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压力(lì)人群提高(gāo)学习和(hé)工学生级和届怎么区分，毕业的级和届怎么区分作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节退(tuì)化严重且这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作(zuò)中(zhōng)，许(xǔ)多都要用到颈部(bù)腰椎部可(kě)能会导致相关的(de)疾(jí)病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作(zuò)需(xū)要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中(zhōng)能可能(néng)导致末梢血(xuè)流(liú)减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引(yǐn)发(fā)心(xīn)脏(zàng)的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看(kàn)到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积(jī)极(jí)调整(zhěng)饮食结构，每天(tiān)安排合理的(de)有氧(yǎng)和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自(zì)然会很快。

　　有些人下(xià)班(bān)后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请(qǐng)不要告(gào)诉别人(rén)瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休(xiū)息和锻(duàn)炼方面做(zuò)出积极(jí)健康的(de)改(gǎi)变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知(zhī)不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神(shén)病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活(huó)力(lì)的瑜伽(gā)课之(zhī)后，你(nǐ)真的可(kě)以(yǐ)达到一个很(hěn)好的(de)放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准备(bèi)哪学生级和届怎么区分，毕业的级和届怎么区分些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多(duō)是(shì)拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应优先(xiān)选择(zé)宽松的(de)，不会(huì)影响到动作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要注意的是，要选择(zé)吸湿(shī)排汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就(jiù)应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意(yì)测试它的(de)弹性、耐(nài)压(yā)性，并(bìng)仔细查看(kàn)是否有裂(liè)纹，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否会掉色(sè)等(děng)。

　　如果存在质量(liàng)问(wèn)题，最好不要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难(nán)以完成的动作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应(yīng)选大一点(diǎn)的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这样才与自身(shēn)身(shēn)形相符合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是必备的用品之(zhī)一，可以用(yòng)于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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