年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停(tíng)年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血(xuè)脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功(gōng)效和作(zuò)用娜能组成什么词，娜字能组什么词语h3>

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂(zhī)，清(qīng)理(lǐ)血(xuè)管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏(zàng)病似乎(hū)也有一(yī)定的作用，可(kě)以(yǐ)预(yù)防(fáng)心脏病(bìng)，降(jiàng)低(dī)心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力(lì)保健增强体(tǐ)质等等很多的作用(yòng)，平(píng)时鱼油好(hǎo)可以经(jīng)常(cháng)的食(shí)用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不(bù)同在医生(shēng)指导(dǎo)下(xià)调(diào)理。

鱼油的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的(de)营养成分比较高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油(yó娜能组成什么词，娜字能组什么词语u)是提取鱼体内(nèi)全部油的一(yī)个统称，其中包(bāo)括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每(měi)2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的(de)饮(yǐn)食(shí)结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南(nán)建议(yì)一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼(yú)里(lǐ)面的(de)油(yóu)，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的(de)油脂，它(tā)主(zhǔ)要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量(liàng)比较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是(shì)降低甘(gān)油三脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服(fú)用鱼(yú)油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考(kǎo)虑到(dào)重(zhòng)金(jīn)属(shǔ)的(de)问(wèn)题，尽量少(shǎo)选择大型(xíng)食肉类的鱼(yú)，选择(zé)吃植(zhí)物类(lèi)的(de)鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植物(wù)为食(shí)物来(lái)源(yuán)，重金属的(de)量比较(jiào)少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石(shí)人群不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育(yù)必需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递信(xìn)息的功能，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生长(zhǎng)发(fā)育(yù)，让婴儿(ér)先(xiān)天更(gèng)加(jiā)聪明，而且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防娜能组成什么词，娜字能组什么词语病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡(héng)有(yǒu)密(mì)切的关(guān)系，当血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发(fā)生轻中(zhōng)度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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