年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停(tíng)年轻人(rén)可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)以及鱼油服用多久要停(tíng)一停，男(nán)人吃鱼油能壮阳吗，医生(shēng)为什么不建议吃深海(hǎi)鱼(yú)油，鱼油适合多大年龄的(de)人使用，四种(zhǒng)人(rén)不宜吃鱼油等问题(tí)，小编将为(wèi)你(nǐ)整理(lǐ)以下的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功(gōng)效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预防血栓的(de)作用，对心脑血管疾(jí)病具有(yǒu)很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防(fáng)心脑血(xuè)管疾(jí)病，目前确切(qiè)的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还(hái)有(yǒu)提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的作(zuò)用(yòng)，平时鱼油好可以经(jīng)常(cháng)的(de)食(shí)用对身体是有一定的(de)好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具(jù)有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也(yě)需要(yào)根据病情(qíng)辨证的不同在医生指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种币值是什么意思，硬币的币值是什么意思从多(duō)脂(zhī)鱼(yú)类中提取的油(yóu)脂，富含(hán)二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系(xì)多(duō)不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营养成(chéng)分(fēn)比较(jiào)高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝(gān)油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼(yú)币值是什么意思，硬币的币值是什么意思体内(nèi)全部油的一(yī)个(gè)统(tǒng)称(chēng)，其中(zhōng)包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生(shēng)素以(yǐ)及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获(huò)得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的饮食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼(yú)里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主要的营养特(tè)点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主币值是什么意思，硬币的币值是什么意思要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的(de)大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病(bìng)、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也可以通过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到重金属(shǔ)的(de)问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植物类的(de)鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食(shí)物(wù)链(liàn)比较低级，以植物为食物来源，重金(jīn)属的(de)量(liàng)比(bǐ)较少，相(xiāng)对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什(shén)么(me)人(rén)吃

　　尿结(jié)石人群(qún)不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑(nǎo)细胞功能(néng)，并增加(jiā)神经元突起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传(chuán)递信息的功(gōng)能(néng)，不(bù)仅参与胎(tāi)儿(ér)脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症(zhèng)的(de)几率会(huì)明显提高。

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