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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运(yùn)动，调(diào)理呼(hū)吸，也能够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身(shēn)塑(sù)形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽(gā)可以(yǐ)使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精(jīng)力(lì)充沛，提高身体协(xié)调能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生(shēng)命之(zhī)源，它可(kě)以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液(yè)则负责将(jiāng)氧气带向身体每个部(bù)分，各种体育运动(dòng)例(lì)如瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助(zhù)血(xuè)液流向身(shēn)体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和(hé)收(shōu)紧肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发(fā)送信(xìn)号(hào)功能，让身(shēn)体传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥(chì)着不(bù)同毒素，无(wú)论是空气(qì)、食(shí)物及(jí)水中都(dōu)蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜(yú)伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可(kě)借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将(jiāng)有助促进血液(yè)循环(huán)。

　　此外(wài)，您(nín)更(gèng)可(kě)透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部(bù)分具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔(róu)韧(rèn)度，大(dà)部分人士认为，使(shǐ)用最新(xīn)健身器材或聘(pìn)用私人教(jiào)练，才能达致理想的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿(cháng)，但(dàn)更(gèng)多(duō)人发(fā)现原(yuán)来瑜伽的功(gōng)效(xiào)更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又(yòu)全(quán)面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及(jí)延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未(wèi)能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身(shēn)体(tǐ)出(chū)现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平(píng)静(jìng)，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外(wài)，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平心(xīn)静气，改善(shàn)不(bù)良情绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗(hàn)达到排除(chú)毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处(chù)在(zài)一(yī)个良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态(tài)改善肌(jī)肉和骨骼(gé)的(de)状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常的多的(de)，还(hái)能(néng)增加血液(yè)循环，修(xiū)复受损组织，使身(shēn)体(tǐ)组织得到(dào)充分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集中注(zhù)意力是学生蒙口是什么档次，蒙口是什么档次的牌子及高压力人群提高学习(xí)和工(gōng)作(zuò)效率(lǜ)的最佳休息法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢，一就是进入(rù)老年后关(guān)节退化严(yán)重且这类人群多有骨质疏(shū)松或者(zhě)高血压等疾病(bìng)，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的(de)项目(mù)的瑜伽会(huì)很容易受(shòu)伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的一些基本动(dòng)作中，许(xǔ)多都要用到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可(kě)能会导(dǎo)致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位(wèi)肢(zhī)体蒙口是什么档次，蒙口是什么档次的牌子(tǐ)伸展扭(niǔ)转，这个(gè)过程中(zhōng)能可能(néng)导致末梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容易导(dǎo)致血液(yè)凝固严(yán)重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要练多(duō)久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是(shì)快(kuài)速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整饮食结构，每天安排(pái)合理的(de)有氧和(hé)无氧(yǎng)训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效(xiào)果自(zì)然会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没(méi)有任(rèn)何改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不(bù)可以瘦？参考(kǎo)答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼方面做出(chū)积极(jí)健康的(de)改变，不管时间(jiān)长短，你肯定(dìng)会不知(zhī)不(bù)觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可(kě)以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神(shén)病院患者的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是(shì)说，如果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到一个(gè)很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质量非常差，那么每天(tiān)睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能够(gòu)有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松(sōng)的，不会影响到(dào)动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外，需要(yào)注意(yì)的(de)是(shì)，要选择吸(xī)湿(shī)排汗效(xiào)果好的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)前(qián)，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试(shì)它的(de)弹性、耐压(yā)性(xìng)，并仔(zǎi)细(xì)查看(kàn)是否有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量(liàng)问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜(yú)伽球多用PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要充好气就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所(suǒ)以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的(de)，若(ruò)为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身形(xíng)相符合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中(zhōng)没有干净(jìng)的毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选购，因(yīn)为毛(máo)巾是必备的用品之(zhī)一，可以用于擦干和保持(chí)身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者来(lái)说有好处。

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