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伦(lún)巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性(xìng)感与热(rè)心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达男(nán)女倾(qīng)慕(mù)情感的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速度(dù)相同；撤(chè)退时(shí)重心在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方(磨刀霍霍向牛羊全诗，磨刀霍霍向牛羊是哪首诗上的fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬(bān)运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右(yòu)侧(cè)前(qián)方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即头比身(shēn)体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地(dì)上的效(xiào)果而(ér)产弹力(lì)，这个力向上传输(shū)到放松(sōng)的(de)胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯(kuà)部的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站磨刀霍霍向牛羊全诗，磨刀霍霍向牛羊是哪首诗上的立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 磨刀霍霍向牛羊全诗，磨刀霍霍向牛羊是哪首诗上的　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步(bù)型技能(néng)关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转出来(lái)的(de)一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的(de)库(kù)克拉恰(qià)的(de)动作，与库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第(dì)四、五、六步(bù)，而它的第(dì)四、五、六步(bù)是(shì)女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松(sōng)懈的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直(zhí)的，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右(yòu)膝(xī)略微(wēi)松懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝(xī)是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入(rù)地板，当全(quán)脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤让步时(shí)，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心(xīn)彻(chè)底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的(de)脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部(bù)的(de)高(gāo)度；女士的(de)左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士(shì)的左手轻轻地歇息在(zài)男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂(bì)坚持(chí)和(hé)婉弯度(dù)，大约和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可是左前(qián)臂(bì)须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男(nán)人(rén)轻轻地(dì)握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持在两个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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