随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来(lái)说成(chéng)为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着的时(shí)候打开快手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或(三生有幸遇见你下一句怎么接，三生有幸遇见你下一句幽默huò)身体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触(chù)发听众感(gǎn)知(zhī)，而一(yī)旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触(c三生有幸遇见你下一句怎么接，三生有幸遇见你下一句幽默hù)发，就会带(dài)来一系列(liè)效果，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内(nèi)外(wài)还存在一(yī)些争议，神(shén)经学上也还(hái)没(méi)有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各类道具(jù)模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学(xué)术(shù)上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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