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年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记(jì)忆、预(yù)防(fáng)心脑血(xuè)管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理血管，预防(fáng)血栓(shuān)的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于治疗高血(xuè)压(yā)，高脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前(qián)确切的(de)疗效是可以降低(dī)甘(gān)油(yóu)三(sān)酯的(de)水平，对这种心(xīn)脏(zàng)病(bìng)似乎也有一定的(de)作用，可以预防心脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫力(lì)保(bǎo)健增强体质等等很多(duō)的作用，平时鱼油(yóu)好可以(yǐ)经常的食(shí)用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维(wéi)护(hù)视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情(qíng)辨证的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多(duō)脂(zhī)鱼类(lèi豫n是河南哪里的车牌)中提(tí)取的油(yóu)脂，富(fù)含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成(chéng)分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的(de)一个统称，其(qí)中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多(duō)脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两便可获得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的饮食(shí)结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳食(shí)指南建议一般(bān)成(chéng)年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的(de)营养(yǎng)特(tè)点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆(lù)地动物油、植物(wù)油含(hán)量比较少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要功(gō豫n是河南哪里的车牌ng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要注意(yì)纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的(de)问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低(dī)级，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要(yào)成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人(rén)体(tǐ)大(dà)脑(nǎo)发(fā)育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑传递信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以提高(gāo)青少(shǎo)年的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关(guān)系(xì)，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症的几率(lǜ)会明显提高(gāo)。

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