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年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具(jù)有调节(jié)血脂，清理血(xuè)管，预防(fáng)血栓的作(zuò)用(yòng)，对(duì)心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用(yòng)于预(yù)防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病，目(mù)前确切的(de)疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的水(shuǐ)平，对这种心(xīn)脏(zàng)病似乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体(tǐ)质等等(děng)很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预(yù)防关节炎(yán)，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也(yě)需(xū)要根(gēn)据病(bìng怎么测信息素，免费测abo性别和信息素气味)情辨证(zhèng)的不同在(zài)医生指导下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼(yú)油是(shì)一种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油(yóu)的一(yī)个统(tǒng)称(chēng)，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性维生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼(yú)等(děng)，其中每2两便(biàn)可获(huò)得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄入(rù)，由(yóu)于(yú)鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国居民膳食(shí)指南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的(de)油脂，它(tā)主(zhǔ)要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑(nǎo)和(hé)视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂(zhī)，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼(yú)有哪(nǎ)些(xiē)？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充剂来实(怎么测信息素，免费测abo性别和信息素气味shí)现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重金属的问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比较低级，以植物为食物(wù)来源，重金属的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适(shì)合什(shén)么(me)人吃

　　尿结(jié)石(shí)人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加(jiā)强(qiáng)大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo)细胞(bāo)的生长发(fā)育，让(ràng)婴儿(ér)先天更(gèng)加聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提高青少年(nián)的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系怎么测信息素，免费测abo性别和信息素气味，当(dāng)血(xuè)液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症的(de)几率会明(míng)显提高。

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