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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸(xī)，也能够起到(dào)减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰老，修身塑形(xíng)等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加(jiā)柔软，身体素(sù)质(zhì)更好，心情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活中应(yīng)多(duō)注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处(chù)与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人(rén)体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌(jūn)，同时亦可确保肌(jī)肉组(zǔ)织的强度(dù)与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身(shēn)体每个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高(gāo)心(xīn)跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血(xuè)液(yè)流向(xiàng)身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组(zǔ)织(zhī)及体(tǐ)内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例(lì)如(rú)延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌(jī)肉等，亦(yì)有发送信号功能(néng)，让身体(tǐ)传(chuán)送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是(shì)空气、食物及水中(z明星死了 现在是替身，哪个明星的替身死了hōng)都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮(pí)肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗(hàn)流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度(dù)亦会加快，这(zhè)将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩(mó)及(jí)刺激(jī)部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定(dìng)期练习(xí)瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最新健身(shēn)器材(cái)或聘用私(sī)人(rén)教练，才能(néng)达致理(lǐ)想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发(fā)现原(yuán)来瑜(yú)伽(gā)的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种既(jì)自然又(yòu)全(quán)面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史(shǐ)，它能强化及延(yán)展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能好好(hǎo)舒缓日(rì)常(cháng)生(shēng)活(huó)压力，或许会(huì)导致身(shēn)体出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵(líng)重拾平静，同时有助改(gǎi)善(shàn)免疫(yì)系统，将因(yīn)压力而构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一天疲(pí)累(lèi)工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什(shén)么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧(shāo)可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增(zēng)强(qiáng)抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身(shēn)体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个(gè)良好的状态(tài)，使人的精神饱满(mǎn)活(huó)力十(shí)足(zú)，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环(huán)，修(xiū)复受(shòu)损组(zǔ)织，使身(shēn)体组织得到充分(fēn)的营养。

　　明星死了 现在是替身，哪个明星的替身死了能够集中注意力是学生(shēng)及高压(yā)力人(rén)群提高学习和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节(jié)退化严重且这(zhè)类(lèi)人(rén)群多有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾(jí)病，不宜参加(jiā)需(xū)要倒立弯腰的项目(mù)的(de)瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一(yī)些基本动作(zuò)中，许(xǔ)多(duō)都要用到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜伽的(de)动(dòng)作需要(yào)摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢血流(liú)减少(shǎo)，更容易导(dǎo)致(zhì)血液凝固(gù)严重(zhòng)，引发心脏的血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥(féi)的最(zuì)佳选择。

　明星死了 现在是替身，哪个明星的替身死了　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安(ān)排合理(lǐ)的有氧和无氧训(xùn)练(liàn)，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥效果自然(rán)会很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请(qǐng)不要告诉(sù)别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能(néng)，只要你把(bǎ)瑜伽完全融(róng)入你的生(shēng)活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积(jī)极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯(kěn)定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可(kě)以显著减轻(qīng)精(jīng)神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂(táng)充(chōng)满活力的瑜(yú)伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个很好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你因为压(yā)力导(dǎo)致(zhì)睡眠质量非常(cháng)差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促(cù)进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的(de)是，要(yào)选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽(gā)前，就应先选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细(xì)查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题(tí)，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完(wán)成(chéng)部分(fēn)难以完(wán)成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就(jiù)能正常使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过程中，经常会(huì)用(yòng)到瑜(yú)伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形(xíng)相符(fú)合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因(yīn)为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦(cā)干和保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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