睡午觉和(hé)不睡午觉有(yǒu)什(shén)么区别，为(wèi)什么不爱午睡的(de)孩子智商高现在天(tiān)气热了有很多人都(dōu)有睡午觉的习惯，但是在睡完午(wǔ)觉之(zhī)后还是有些人(rén)会觉得很(hěn)困，那这个午觉睡了和没睡(shuì)不就区(qū)别不(bù)大(dà)了(le)？为什(shén)么(me)睡午觉的时候感觉睡着了又感觉没睡着的样子(zi)？的。

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睡午觉和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什么区别，为什么不爱午(wǔ)睡的孩子智商高

睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么(me)区别

　　长期(qī)午睡和不午睡(shuì)的人相比，在精神状态、反应速(sù)度以及视力等方面可能会有一定区别(bié)。

　　但对于习惯性(xìng)不(bù)午(wǔ)睡的人，如果(guǒ)身体不出现不适症(zhèng)状，且对于生活、工作等无明(míng)显影响，不(bù)必午(wǔ)睡也(yě)可(kě)。

　　反之可(kě)每天适当午睡，以保证良好的精(jīng)神状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢午睡是由于无困倦感，到下(xià)午(wǔ)一点钟(zhōng)左右时，别人(rén)可能刚睡醒，还(hái)处于(yú)慵懒(lǎn)状态(tài)，没午睡(shuì)的人(rén)依旧神采奕奕。

　　但是到了(le)下午2-3点钟，午睡的人很(hěn)有精神，没(méi)有午睡的人则开始精神不(bù)振，身(shēn)体感觉(jué)疲惫，工作和学(xué)习时难以集中(zhōng)精神(shén)，状(zhuàng)态(tài)不佳。

　　因此长期午睡和不(bù)午睡的人，两者的精(jīng)神状态(tài)、工作或学(xué)习效率便会有所差别(bié)；

　　2、反(fǎn)应速度不同：长期隐忍困倦感不午睡的人群，由于大脑长时间得不到(dào)最灿烂的烟火总是先坠落是什么歌，最灿烂的烟火总是先坠落是什么歌的歌词休息，可能(néng)会导致(zhì)人的(de)反应(yīng)速(sù)度变(biàn)慢，甚至出现目(mù)光(guāng)涣散的(de)表现；

　　3、视力(lì)区别(bié)：如果(guǒ)已(yǐ)经出现困倦、疲乏感，而不(bù)午睡继续工作、学习等(děng)，长期如(rú)此，由于(yú)眼睛(jīng)白(bái)天长时间得不到休息，可(kě)能会导致(zhì)视物负担变重，久(jiǔ)而久之(zhī)，长期(qī)不午睡的(de)人群(qún)可能会出现视力下(xià)降的(de)表现(xiàn)。

睡午觉(jué)感(gǎn)觉睡着了又感觉(jué)没睡着

　　明明(míng)睡着了却感(gǎn)觉没睡(shuì)，主要是由于(yú)睡眠时间段中浅睡眠时间过长，深(shēn)睡眠(mián)时间较短，睡眠质(zhì)量不(bù)高(gāo)导致。

　　这种情(qíng)况可能与不良的生活作息习惯、情(qíng)绪紧(jǐn)张、精神(shén)压力(lì)较大、身体不适等有关(guān)。

　　一个睡眠(mián)周期可包括(kuò)四期，一期(qī)为睡眠潜(qián)伏期，二期(qī)为浅(qiǎn)度睡眠期，三期、四期属(shǔ)于(yú)深度(dù)睡眠期，进(jìn)入(rù)深(shēn)度睡眠期间(jiān)人的(de)脑力和体力均可(kě)得到彻底休息、放松，对于精神状态的恢复较(jiào)重要。

　　如(rú)果(guǒ)一晚上睡眠(mián)持续(xù)6-7小时，深度睡眠期需有2小时左右(yòu)，时间(jiān)过短会出现睡着了却感觉没睡一样的(de)不适感。

　　建议养成(chéng)良(liáng)好的作息(xī)习惯，避免熬(áo)夜，睡前不(bù)宜思考问题，避免紧张的脑力活(huó)动。

　　注意心态放松，避免思(sī)虑过度，睡前可(kě)用(yòng)热水(shuǐ)泡脚(jiǎo)或(huò)饮(yǐn)用热牛奶。

　　若症状持(chí)续，可在医(yī)生指(zhǐ)导下服用加深睡眠的药物(wù)，如(rú)舒眠胶囊、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若效(xiào)果不佳(jiā)也可改(gǎi)用西药，如右(yòu)佐(zuǒ)匹克隆、唑吡坦等，注意(yì)镇静安眠类的西药一定要在医生指导下使用，以(yǐ)免(mi最灿烂的烟火总是先坠落是什么歌，最灿烂的烟火总是先坠落是什么歌的歌词ǎn)自行(xíng)服用(yòng)导致药物(wù)依赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作(zuò)劳累(lèi)，振(zhèn)奋精神(shén)。

　　午睡(shuì)之后精神会更好，情绪得到舒(shū)缓，下午工(gōng)作(zuò)效率也会提高。

　　2、增强(最灿烂的烟火总是先坠落是什么歌，最灿烂的烟火总是先坠落是什么歌的歌词qiáng)记忆(yì)力(lì)。

　　中午适当(dāng)的午(wǔ)睡可以让人(rén)的认知功能得到(dào)有(yǒu)效的提(tí)高，有效巩固记(jì)忆力。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻午睡影响(xiǎng)消(xiāo)化。

　　午饭后不应该立(lì)即午睡，此时肠(cháng)胃还没消(xiāo)化食物，进睡会影响消化，长此以往会引发肠(cháng)胃(wèi)疾病。

　　2、午(wǔ)睡时间过长影(yǐng)响晚(wǎn)上睡眠(mián)。

　　午(wǔ)睡的时间尽量控(kòng)制在半小(xiǎo)时(shí)之内，以(yǐ)免(miǎn)影响到晚上正(zhèng)常(cháng)的睡眠。

　　另外，午睡(shuì)时间过长也会容(róng)易使人睡醒之后出现(xiàn)头(tóu)晕等不适(shì)感。

睡午觉是不(bù)是很容易(yì)长胖

　　午睡是不会长(zhǎng)胖的，而且每天午睡(shuì)半个小时左右(yòu)，还(hái)有利于下午的工作状态。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不(bù)但不利(lì)于消化，而且会导(dǎo)致发胖(pàng)。

　　午(wǔ)饭后可以站半(bàn)个小时或(huò)者稍微散步一下(xià)，然(rán)后再进行午休。

　　如果出现了身体(tǐ)不(bù)舒服(fú)的症状，需要(yào)及时的去(qù)医院就诊(zhěn)。

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