年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻人(rén)可以吃(chī)鱼油的。

　　关于年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停(tíng)以(yǐ)及鱼油服用(yòng)多久要停一停，男人吃鱼(yú)油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什么(me)不建议吃深(shēn)海鱼油(yóu)，鱼油适(shì)合多(duō)大(dà)年龄(líng)的人使用，四种人不宜(yí)吃鱼油等问(wèn)题，小编(biān)将为(wèi)你整理以下(xià)的生活小(xiǎo)知识：

年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防血(xuè)栓的作用，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾病具有很(hěn)好(hǎo)的辅助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以(yǐ)改善(shàn)微循环，用(yòng)于预(yù)防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的(de)水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健(jiàn)增强(qiáng)体质等等很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼油好可(kě)以(yǐ)经常的(de)食用(yòng)对身(shēn)体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾病也需要根据(jù)病(bìng)情辨证的(de)不同在(zài)医生指导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油是(shì)一种从多(duō)脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的油(yóu)脂(zhī)，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养(yǎng)成(chéng)分比(bǐ)较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包(bāo)括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每(měi)2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的(de)饮(yǐn)食结构(gòu)中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一(yī)般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼(yú)里面的油(yóu)，一般是从(cóng)多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病(bìng)、防(fáng)治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的(de)多(duō)脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　天兵天将指哪个生肖，天兵天将指哪个生肖的动物　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过(guò)服用(yòng)鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来实现，选购时(shí)要注意纯度(dù)，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉(ròu)类的鱼(yú)，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链(liàn)比较低级(jí)，以植物为食物(wù)来源，重金属(shǔ)的量比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功(gōng)能，并(bìng)增加神经(jīng)元突(tū)起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细(xì)胞的生长发育(yù)，让婴(yīng)儿先天更加聪(cōng)明(míng)，而且可(kě)以(yǐ)提高青少年的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡天兵天将指哪个生肖，天兵天将指哪个生肖的动物(héng)有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 天兵天将指哪个生肖，天兵天将指哪个生肖的动物