随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多河南省住房和城乡建设厅执业资格注册中心网站，河南住建厅执业资格注册中心电话人来说成为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以及次(cì)日疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等会(huì)影(yǐng)响人们的(de)身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可(kě)爱各种各(gè)样的声音。从术(shù)语(yǔ)角度来(lái)讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应(yīng)，意思(sī)是(shì)指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故(gù)事情(qíng)节和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它(tā)就是(shì)通过(guò)声(shēng)音(yīn)触发人们的(de)某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过模(mó)拟声(shēng)音来触发听众感知，而(ér)一(yī)旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在国内外还(hái)河南省住房和城乡建设厅执业资格注册中心网站，河南住建厅执业资格注册中心电话存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学(xué)上也还没有十(shí)分严谨的学术(shù)结论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然河南省住房和城乡建设厅执业资格注册中心网站，河南住建厅执业资格注册中心电话ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的(de)完全认(rèn)可，但是(shì)作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠的时候不(bù)妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听(tīng)了会音乐不是么。

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