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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么(me)说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起(qǐ)到(dào)减肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身塑(sù)形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情(qíng)愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身体协(xié)调能力和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提(tí)高(gāo)性功能。

　　患者在(zài)日常生活(huó)中应(yīng)多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促(cù)进(jìn)血液循环，氧气是人(rén)体细(xì)胞(bāo)的(de)生命之源，它可(kě)以(yǐ)治(zhì)疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌，同时(shí)亦(yì)可确保肌肉(ròu)组织的(de)强(qiáng)度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育运动例(lì)如瑜伽(gā)可(kě)以提高心(xīn)跳速度(dù)，从(cóng)而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里经常被(bèi)忽略(lüè)的部位，例如(rú)关节、结连组(zǔ)织及体(tǐ)内器官(guān)等(děng)。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号功能，让(ràng)身体传(chuán)送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素(sù)，无(wú)论是(shì)空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会(huì)汗流浃背(bèi)，此时(shí)体内(nèi)毒素可借着皮(pí)肤排出体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度(dù)亦会加快(kuài)，这将有(yǒu)助促进(jìn)血(xuè)液(yè)循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和(hé)弯曲等姿势(shì)，按摩及(jí)刺激部(bù)分(fēn)具(jù)排(pái)毒功能的器(qì)官，因此，定(dìng)期(qī)练(liàn)习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔韧度，大部分(fēn)人(rén)士认为，使用最(zuì)新(xīn)健身(shēn)器材或聘用(yòng)私人教练，才能(néng)达致理想(xiǎng)的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以(yǐ)偿(cháng)，但(dàn)更(gèng)多人(rén)发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全面的(de)健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千百(bǎi)年历史，它能强化及延展体内结(jié)连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚(xū)弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您(nín)体格(gé)和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活(huó)压力(lì)，或(huò)许(xǔ)会导(dǎo)致(zhì)身体出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同时(shí)有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素(sù)排出(chū)体(tǐ)外，是您经过(guò)一天(tiān)疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不(bù)良情绪(xù)，同时还能够增强机体的抵抗力(lì)预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处(chù)在(zài)一个良好的状(zhuàng)态，使人(rén)的(de)精(jīng)神饱(bǎo)满活力十足，多(duō)练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠正(zhèng)不(bù)良的体态改(gǎi)善(shàn)肌肉(ròu)和骨骼的(de)状况，所以练(liàn)瑜伽(gā)的好处是非常(cháng)的多(duō)的(de)，还能(néng)增加血液循环，修复受损(sǔn)组织(zhī)，使身体组织得到(dào)充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力(lì)是学(xué)生及高压(yā)力人群提高学习(xí)和(hé)工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些(xiē)呢(ne)，一就是进入老年后关节退化(huà)严(yán)重且这类人群(qún)多有(yǒu)骨质(zhì)疏松或者高(gāo)血(xuè)压等疾病(bìng)，不(bù)宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目的(de)瑜伽会很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部(bù)腰椎(chuí)部可能(néng)会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动(dòng)作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程(chéng)中能可(kě)能导致末梢血(xuè)流(liú)减少，更容(róng)易导致(zhì)血液凝(níng)固(gù)严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽(gā)不是(shì)快(kuài)速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天安排(pái)合理的有(yǒu)氧和(hé)无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫(háo)没有任何改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽(gā)完(wán)全融入你的生活(huó)，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改(gǎi)变，不管(guǎn)时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如果(guǒ)你(nǐ)的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以(yǐ)达到一(yī)个很好的(de)放松效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠质(zhì)量非常(cháng)差，那么每(měi)天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有(yǒu)效(xiào)地促进(jì角鲨烷能天天用吗，为什么医生不建议用烟酰胺n)助你(nǐ)酣眠。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是(shì)拉(lā)伸动作(zuò)，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响到动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要(yào)选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫(diàn)的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部(bù)受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐(nài)压性，并仔细(xì)查看是否有(yǒu)裂(liè)纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如果存在质(zhì)量问(wèn)题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展带(dài)，可以帮助初学者(zhě)完(wán)成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜(yú)伽过(guò)程(chéng)中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若(ruò)为(wèi)男性，应选大一点的(de)，若(ruò)为女性(xìng)，应(yīng)选小一(yī)点，因(yīn)为这样才与自身(shēn)身形相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要(yào)重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的(de)用品之一，可以用于擦(cā)干和(hé)保(bǎo)持身体洁净，对经常会(huì)出汗的(de)瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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