白露，是“二十四节气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是秋天的(de)第三个节(jié)气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就会明显地(dì)感(gǎn)觉到炎热的(de)夏天已(yǐ)过，而凉(liáng)爽的(de)秋天已经到来了。时至白露(lù)，夏季风使出吃奶的劲儿，吃奶的劲都使出来了是什么意思(fēng)逐渐(jiàn)为冬季风所代(dài)替(tì)，冷空气转守为(wèi)攻，加(jiā)上太阳直射点南移(yí)，北半球日照时间变(biàn)短，光照强度减弱(ruò)，地面辐(fú)射散热快，所(suǒ)以温(wēn)度下降(jiàng)速度也逐渐(jiàn)加(jiā)快。白露基本结束了(le)暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四时配五(wǔ)行，秋(qiū)属金，金色白，以白形(xíng)容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而(ér)正午(wǔ)的(de)气温仍较高，这一时(shí)节是(shì)秋季温(wēn)差最大的(de)时(shí)候。俗语(yǔ)言：“白露身(shēn)不露，寒(hán)露脚不露。”

需(xū)随时留意(yì)天气情况，及时增加衣(yī)物，预使出吃奶的劲儿，吃奶的劲都使出来了是什么意思防感冒。但添衣不能太多太快，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些户外(wài)运动有利于(yú)舒(shū)展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢(tī)毽子、打太(tài)极拳等方(fāng)式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于床(chuáng)上(shàng)，两手放在上腹(fù)部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜温差(chà)最大的节气(qì)，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降的生(shēng)理功能，从而导(dǎo)致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥(zào)等一系列症(zhèng)状。

长期(qī)的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的(de)发病风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此(cǐ)平(píng)衡(héng)体(tǐ)内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致(zhì)的(de)疾(jí)病，同时保(bǎo)持肺部的健(jiàn)康。

露从今(jīn)夜白，夜自(zì)此日(rì)凉。“白(bái)露是整个秋天最(zuì)好的(de)时辰，在这(zhè)样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋才有了诗(shī)的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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