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伦巴根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项目(mù)之一(yī)，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的(de)撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多(duō)的操练，才(cái)干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前，起伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤退时重心(xīn)在(zài)后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步开钟点房很容易被警察查吗，开钟点房是不是容易被警察查跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下(xià)方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和(hé)一般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着(zhe)地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬(bān)运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上(shàng)方(fāng)翻(fān)开的(de)姿(zī)态，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也分为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心(xīn)得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移(yí)动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不(bù)要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四(sì)分(fēn)之(zhī)一(yī)转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与(yǔ)地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足(zú)与(yǔ)后足相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足(zú)向侧(cè)并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的(de)第(dì)四、五、六(liù)步是女士(shì)的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部开钟点房很容易被警察查吗，开钟点房是不是容易被警察查的(de)动作，当(dāng)左脚移(yí)动向前(qián)时膝盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上到左脚时膝(xī)盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入(rù)地(dì)板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖(jiān)，当(dāng)重心(xīn)彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的(de)说到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻地放置(zhì)于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺着它(tā)的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和(hé)婉弯(wān)度，大(dà)约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被(bèi)男(nán)人轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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