随(suí)着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的(de)人群越(yuè)来(lái)越多(duō)，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找有效的(de)助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美(měi)、可(kě)爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来(lái)讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦的(de)独特(tè)刺(cì)激感，又名(míng)耳音n是正极还是负极，L是正极还是负极、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情(qíng)节和寓(yù)意的(de)类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过(guò)模拟声音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在国(guó)内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分(fn是正极还是负极，L是正极还是负极 #ff0000; line-height: 24px;'>n是正极还是负极，L是正极还是负极ēn)严(yán)谨(jǐn)的(de)学术(shù)结(jié)论，很多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全认(rèn)可(kě)，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的(de)时(shí)候不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕(bì)竟如果真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会(huì)音乐(lè)不是(shì)么。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 n是正极还是负极，L是正极还是负极