老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车亲近自(zì)然享受生(shēng)活(huó)

　　骑单车能更多接触大自(zì)然和(hé)社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮(bāng)助(zhù)臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是(shì)让你的身(shēn)体(tǐ)更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连结(jié)心脏和肺部(bù)的关(guān)键肌肉功能都得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能够帮助(zhù)有(yǒu)效(xiào)降低患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大(dà)脑老化

　　老年(nián)人长(zhǎng)期坚(jiān)持(chí)骑行单车，大(dà)脑、眼睛及(jí)神经系(xì)统会得到(dào)系(xì)统的敏捷(jié)性充(chōng)分的锻炼，能降(jiàng)低大(dà)脑(nǎo)早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的(de)敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管(guǎn)疾病

　　骑单车是(shì)全身运动(dòng)，可促(cù)进血液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供血能(néng)力(lì)，对(duì)预(yù)防老(lǎo)年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车(chē)可降(jiàng)低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是(shì)老年(nián)人常见的退行性变，有些老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是骨质(zhì)疏(shū)松引起的，每周骑三次单(dān)车，便可强化(huà)造骨细(xì)胞(bāo)及骨骼(gé)的耐受(shòu)力，增(zēng)强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质(zhì)疏松的可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进行的(de)骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而(ér)让(ràng找对象硬性条件是什么意思，硬性条件是啥意思)你(nǐ)能体验(yàn)到一(yī)种(zhǒng)自然而(ér)然(rán)的喜悦，使身心都(dōu)处于(yú)轻松愉悦的状态(tài)中(zhōng)，进(jìn)而有效帮(bāng)助缓解(jiě)压力，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动(dòng)能够使人(rén)放松身心的根源所在。

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