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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达(dá)爱(ài)情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是(shì)恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操练，才干(gàn)有舒展流(liú)通的(de)效果。

　　下面便是我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来(lái)看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后(hòu)脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的(de)上(shàng)臂向内侧(cè)下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必(bì)要(yào)左脚(jiǎo)上步(bù)，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻(fān)20mm等于多少厘米 20mm是多大开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意(yì)放松胯部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的(de)扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都要选用立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通(tōng)过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时(shí)重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤(chè)出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体(tǐ)面临(lín)原(yuán)方位左手的方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。20mm等于多少厘米 20mm是多大p>

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步(bù)型(xíng)技(jì)能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(xù)(上(shàng)接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地板的(de)联(lián)系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都分(fēn)隔(gé)的任何(hé)方(fāng)位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步(bù)，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的第(dì)四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部(bù)则和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松(sōng)懈(xiè)；当重心(xīn)向侧移(yí)到左脚时，左膝(xī)是(shì)直(zhí)的左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时(shí)，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖(gài)住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右手臂构(gòu)成和婉的(de)弯度(dù)，手(shǒu)肘大(dà)约到(dào)胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻(qīng)地放(fàng)置于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔直(zhí)大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右(yòu)手被(bèi)男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持(chí)在(zài)两20mm等于多少厘米 20mm是多大个(gè)身(shēn)体的(de)中心。

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