练瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男(nán)人受益(yì)练(liàn)瑜(yú)伽通(tōng)常可以提高性功能的。

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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什(shén)么(me)说女人练瑜伽男(nán)人(rén)受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可(kě)以使身体更加(jiā)柔(róu)软，身体素质更(gèng)好，心情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身(shēn)体协调(diào)能力和(hé)平(píng)衡能力(lì)，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高(gāo)性(xìng)功能(néng)。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活中(zhōng)应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血(xuè)液循环，氧气是人(rén)体细胞的生命之(zhī)源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液(yè)则负(fù)责将氧气带向身体每(měi)个部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽(gā)可以(yǐ)提(tí)高心(xīn)跳速度，从而(ér)加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助血(xuè)液(yè)流向(xiàng)身(shēn)体(tǐ)里经常被忽(hū)略(lüè)的(de)部位，例(lì)如关节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等(děng)，亦有发送(sòng)信号功(gōng)能，让身(shēn)体传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不(bù)同毒素，无论是空气(qì)、食物及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏(cáng)着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂(dǒng)得(dé)透过(guò)皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排泄器官(guān)，自(zì)行(xíng)排清毒素(sù)。

　　当您练习大部(bù)分瑜(yú)伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速度亦会加(jiā)快(kuài)，这将有(yǒu)助促进血液(yè)循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭(niǔ)转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私(sī)人教(jiào)练，才能达致(zhì)理想(xiǎng)的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分(fēn)学(xué)员确能如愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多(duō)人发现原来瑜(yú)伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全面的健身方式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史，它能强化三维向量叉乘公式矩阵，三维向量叉乘公式行列式(huà)及(jí)延展体(tǐ)内结(jié)连(lián)组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能(néng)改(gǎi)善(shàn)您(nín)体格和心灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓(huǎn)日常生(shēng)活压力(lì)，或许会导(dǎo)致身体(tǐ)出现严重疾(jí)病。

　　定期(qī)练习瑜伽(gā)，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免(miǎn)疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒素排出体外(三维向量叉乘公式矩阵，三维向量叉乘公式行列式wài)，是(shì)您(nín)经过一天(tiān)疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改(gǎi)善不良情绪(xù)，同时还(hái)能够增强机体的抵(dǐ)抗力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排(pái)除(chú)毒素增强(qiáng)抵抗力的(de)作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜(yú)伽(gā)能调整身(shēn)体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使(shǐ)人(rén)的(de)精神饱满活力十(shí)足，多练习(xí)瑜(yú)伽，还能(néng)改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常的多的(de)，还(hái)能增加血(xuè)液循(xún)环，修复(fù)受(shòu)损组织，使(shǐ)身(shēn)体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生(shēng)及高压力人群提高学习和工作(zuò)效(xiào)率的最佳休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是进入老(lǎo)年后关(guān)节退化严(yán)重(zhòng)且这类(lèi)人群(qún)多有骨质疏松或(huò)者高血压等(děng)疾(jí)病(bìng)，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一(yī)些(xiē)基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽(gā)的(de)动(dòng)作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末(mò)梢(shāo)血流减少，更容(róng)易导致血液(yè)凝(níng)固(gù)严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不(bù)是(shì)快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每(měi)天安排合理(lǐ)的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休(xiū)息和锻炼方面(miàn)做出(chū)积极健康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神病(bìng)院(yuàn)患(huàn)者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果你的目标是(shì)放松(sōng)，在一堂充满活力的(de)瑜伽课(kè)之后，你真的可以(yǐ)达到一(yī)个很好的(de)放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力(lì)导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么(me)每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能够有(yǒu)效(xiào)地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要准备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时(shí)，应(yīng)优先选择宽松的(de)，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注(zhù)意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好(hǎo)的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在(zài)质量问(wèn)题(tí)，最(zuì)好不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带(dài)，可以帮(bāng)助初学者完成部(bù)分(fēn)难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气(qì)就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为(wèi)男性，应选大一点的(de)，若(ruò)为(wèi)女性，应选小一点，因为这(zhè)样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用品之一，可(kě)以用(yòng)于擦干和保持身(shēn)体(tǐ)洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好(hǎo)处。

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