白(bái)露，是(shì)“二十四(sì)节气”中的(de)第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来(lái)，大部分地区温度降低。白露是秋天的第(dì)三(sān)个(gè)节(jié)气，表(biǎo)示孟秋时(shí)节的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人(rén)们就会(huì)明显(xiǎn)地感觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经(jīng)到(dào)来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风所代替(tì)，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移(yí)，北半球(qiú)日照时间(jiān)变(biàn)短，光照强度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐(fú)射散(sàn)热快，所(suǒ)以温度(dù)下降速度也逐渐加(jiā)快(kuài)。白(bái)露基本结束了暑天(tiān)的闷热(rè)，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古(gǔ)人以四时(shí)配五行，秋属金(jīn)，金色白(bái)，以白形容(róng)秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较(恩情无以回报是什么意思，感恩之心无以回报是什么意思jiào)低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这(zhè)一时(shí)节是(shì)秋季温差(chà)最大的时候。俗(sú)语言：“白(bái)露身不露，寒露(lù)脚不(bù)露。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防(fáng)感冒。但(dàn)添衣不能太多(duō)太快，应遵循(xún)“春捂(wǔ)秋冻”的(de)原则(zé)，适当接受耐寒训(xùn)练(liàn)，可增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的(de)时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利(lì)于舒展(zhǎn)身(shēn)体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方(fāng)式进行(xíng)运动。

运动(dòng)宜(yí)动静结合，可平(píng)卧于床上，两手(shǒu)放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最(zuì)大的(de)节气，此时(shí)阳气渐收(shōu)、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天(tiān)气以燥(zào)、凉为(wèi)主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由(yóu)于肺阴液(yè)亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可能(néng)会导致肺部(bù)损(sǔn)伤(shāng)和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此(cǐ)，白露(lù)时(shí)节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时(shí)保持肺部的健(jiàn)康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露(lù)是整个秋天最好的时辰(chén)，在(zài)这样的(de)时辰里，秋才(cái)有了(le)诗(shī)的味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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