一小时(shí)步(bù)行大约多少千米，一小时步行(xíng)大约多(duō)少千米路(lù)程

　　步行是人类基本的活(huó)动方式之(zhī)一，似乎(hū)整个人体结构(gòu)就是为步行(xíng)设计的，步行(xíng)被公认为世界上最好的运(yùn)动。

　　每周步行5次，运动量即运(yùn)动后的(de)心率控制在每分(fēn)钟170次-年龄数，能使糖尿病的(de)发病率下(xià)降50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一个小(xiǎo)时大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用(yòng)：

　　1、步行能(néng)增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强(qiáng)血(xuè)管弹性，减少血管(guǎn)破裂的可能性(xìng)。

　　3、步行(xíng)能增强肌(jī)肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨，并(bìng)能(néng)使(shǐ)关节(jié)灵活(huó)，促进(jìn)人(rén)体血液循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可(kě)以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有(yǒu)规(guī)律的(de)蠕动，增加(jiā)食欲(yù)，对于(yú)防治(zhì)高血压、糖尿病、肥胖症、习惯(guàn)性便秘等症都有良(liáng)好的作用(yòng)。

一小时步行大约多少(shǎo)千米(mǐ)？

　　正(zhèng)常成(chéng)年人步行正常的(de)速度，一小时(shí)大概走3.6-7.2公里，具体分析(xī)如下：

　　步(bù)行是(shì)人类基本的活动(dòng)方式之一，似乎整个人体结构就(jiù)是为步(bù)行(xíng)设计(jì)的，步行被公认为世(shì)界上最好的运动(dòng)。

　　每(měi)周步行5次，运动(dòng)量即运动(dòng)后的(de)心率控制在每分钟170次-年龄数，掘亩(mǔ)余能使糖(táng)尿病的(de)发病率下降50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所(suǒ)以(yǐ)，步行一个(gè)小时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用(yòng)：

　　1、步行能增(zēng)强心脏(zàng)功能，使心脏(zàng)慢(màn)而有力。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹性，减少血(xuè)管破裂的可能(néng)性。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量，强健腿(tuǐ)足(zú)、筋(jīn)骨，并能使(shǐ)关(guān)节灵活(huó)，促(cù)进人体血液(yè)循环和新(xīn)陈(chén)代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增耐源强消化腺的分泌功能(néng)，促女生拉黑就是极度讨厌吗，拉黑多久不联系就是彻底结束进胃(wèi)肠有规律的蠕(rú)动，增加食欲，对于防(fáng)治高(gāo)血压、糖尿判滚病、肥胖(pàng)症(zhèng)、习惯性便秘等症都有良好的作(zuò)用。

　　以上(shàng)内容参考 人(rén)民(mín)网-最好的运动是步行

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