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练瑜伽能提高性(xìng)功能(néng)吗，为什么(me)说(shuō)女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运(yùn)动，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身塑形(xíng)等(děng)作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素(sù)质(zhì)更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提(tí)高身体协调能力和(hé)平衡能力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活络(luò)从而提高性功(gōng)能(néng)。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血液循环，氧(yǎng)气是人体细(xì)胞的生命之(zhī)源，它可(kě)以治疗伤口，消(xiāo)灭(miè)细菌，同时(shí)亦可确(què)保(bǎo)肌肉组织的(de)强度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气(qì)带向身体每个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜(yú)伽可(kě)以提高心跳速(sù)度(dù)，从而(ér)加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体(tǐ)里经常(cháng)被(bèi)忽略的(de)部(bù)位(wèi)，例(lì)如关节、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽(gā)姿势(shì)例(lì)如延(yán)展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送(sòng)信号(hào)功(gōng)能，让身体(tǐ)传(chuán)送(sòng)血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦(yì)可练习深呼(hū)吸的技(jì)巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您(nín)更(gèng)可透(tòu)过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及(jí)刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽(gā)，有助排出体(tǐ)内毒(dú)素(sù)。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人士认(rèn)为(wèi)，使(shǐ)用最新健身(shēn)器材(cái)或聘用(yòng)私人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但(dàn)更多人发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽式子(zi)，都拥有千百年历(lì)史，它(tā)能(néng)强化(huà)及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬(yìng)、虚(xū)弱(ruò)或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体(tǐ)格和心灵(líng)，有助(zhù)改(gǎi)善身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓压力，若(ruò)未能好(hǎo)好舒缓日常(cháng)生(shēng)活压力，或许(xǔ)会(huì)导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜(yú)伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时(shí)有助(zhù)改善(shàn)免疫系统，将因(yīn)压力(lì)而构成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲(pí)累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗(kàng)力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧(shāo)可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可(kě)以(yǐ)保持身(shēn)体处(chù)在(zài)一(yī)个良好的状(zhuàng)态，使人(rén)的精(jīng)神饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽(gā)，还能(néng)改善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼(gé)的(de)状况，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好处是非常的多的(de)，还(hái)能增加血液循环(huán)，修复(fù)受损组织，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学(xué)生及高压力人群提高(gāo)学习和(hé)工作效率的最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就(jiù)是进入老年后(hòu)关(guān)节退化(huà)严(yán)重且这类(lèi)人群多有(yǒu)骨(gǔ)质疏松或(huò)者高血(xuè)压(yā)等疾病，不(bù)宜(yí)参加需要倒(dào)立(lì)弯(wān)腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的一些基(jī)本动作中，许(xǔ)多(duō)都要用到颈(jǐng)部腰(yāo)椎部(bù)可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽(gā)的动(dòng)作需要摆(bǎi)位肢(zhī)体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更(gèng)容易导致血(xuè)液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才(cái)能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速(sù)减(jiǎn)肥(féi)的最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整饮食结构，每天安排合理的(de)有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会(huì)很快。

　　有些人下班(bān)后(hòu)只(zhǐ)练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不(bù)要告诉(sù)别人(rén)瑜伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以(yǐ)瘦？参考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽(gā)课可(kě)以显(xiǎn)著减轻精神病院(yuàn)患者的压(yā)力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲(pí)劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目(mù)标是放(fàng)松(sōng)，在一(yī)堂充满(mǎn)活(huó)力的(de)瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一个(gè)很好的放松效(xiào)果(guǒ)。周冬雨高考成绩是多少分，周冬雨高考分数是多少p>

　　假如(rú)你因为(wèi)压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每(měi)天睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能够有(yǒu)效地促进助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备哪些(xiē)东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择(zé)宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色(sè)等。

　　如(rú)果存在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳(shéng)周冬雨高考成绩是多少分，周冬雨高考分数是多少，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学(xué)者(zhě)完成(chéng)部分难以完成的动作(zuò)。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽(gā)过(guò)程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一(yī)点的(de)，若(ruò)为女性，应选小(xiǎo)一点，因(yīn)为这(zhè)样才与自身身形相符合(hé)。

　　干(gà周冬雨高考成绩是多少分，周冬雨高考分数是多少n)净毛巾(jīn)，如果家(jiā)中(zhōng)没(méi)有干净的(de)毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾(jīn)是(shì)必备的用品之一，可以用(yòng)于(yú)擦干和保持(chí)身(shēn)体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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