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练瑜伽(gā)能提高(gāo)性(xìng)功能吗，为什(shén)么说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能(néng)力和平衡能力(lì)，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应多注(zhù)意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的(de)好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之源(yuán)，它可以治疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭(miè)细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度(dù)与活力(lì)。

　　血(xuè)液(yè)则(zé)负责将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被(bèi)忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发(fā)送信(xìn)号(hào)功(gōng)能，让身(shēn)体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无论是(shì)空气、食(shí)物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和排泄器官，自(zì)行排清毒素(sù)。

　　当您练习大(dà)部分瑜(yú)伽(gā)课堂时，通常都(dōu)会汗流(liú)浃背，此(cǐ)时体(tǐ)内(nèi)毒素(sù)可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速度亦(yì)会加快，这将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可(kě)透(tòu)过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺(cì)激部(bù)分具(jù)排毒功能的器(qì)官(guān)，因(yīn)此(cǐ)，定期练习瑜伽(gā)，有助排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大(dà)部分人(rén)士认为，使用最新健身器材(cái)或聘用私(sī)人教练，才能(néng)达致理想的(de)健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原(yuán)来(lái)瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全(quán)面的健身方式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥有(yǒu)千百(bǎi)年历史，它能(néng)强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无(wú)论您的(de)身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能(néng)改(gǎi)善您体(tǐ)格和心灵，有助(zhù)改善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可(kě)令身体(tǐ)和心灵重拾平(píng)静，同时有助(zhù)改善(shàn)免疫系(xì)统，将因压力而(ér)构成的(de)毒素(sù)排出体外，是您(nín)经过一(yī)天疲(pí)累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气(qì)，改善(shàn)不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可(kě)以试一试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力(lì)的(de)作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身(shēn)体处在一(yī)个(gè)良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活(huó)力十足(zú)，多练习瑜(yú)伽，还(hái)能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能(néng)纠(jiū)正不良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能增(zēng)加(jiā)血液循环，修复(fù)受(shòu)损组织，使(shǐ)身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人(rén)群提高学习和工作效率的最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一(yī)就是进入(rù)老年后关(guān)节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜含盐率怎么求公式，含盐率怎么求百分比or: #ff0000; line-height: 24px;'>含盐率怎么求公式，含盐率怎么求百分比伽会很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的(de)一些基(jī)本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎(chuí)部可能会导致(zhì)相(xiāng)关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的(de)动作需要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过(guò)程中(zhōng)能可能导(dǎo)致末(mò)梢血(xuè)流(liú)减少，更(gèng)容易(yì)导致血液(yè)凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

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　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结(jié)构，每天(tiān)安排(pái)合(hé)理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班(bān)后只练习(xí)几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝(sī)毫没有任何改变，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以(yǐ)瘦？参考答(dá)案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融(róng)入你(nǐ)的(de)生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积(jī)极(jí)健康(kāng)的改(gǎi)变，不管时间(jiān)长短，你肯定(dìng)会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显(xiǎn)著减轻(qīng)精神病院(yuàn)患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标(biāo)是放松，在(zài)一堂充满(mǎn)活(huó)力的(de)瑜(yú)伽课之(zhī)后，你(nǐ)真的可以达(dá)到一(yī)个很好(hǎo)的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压(yā)力导致睡(shuì)眠(mián)质(zhì)量(liàng)非(fēi)常差(chà)，那么每天睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进(jìn)助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是(shì)拉伸动作(zuò)，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效(xiào)果(guǒ)好的瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的(de)使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就(jiù)应先选(xuǎn)购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细(xì)查(chá)看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在(zài)选购时(shí)，需要(yào)测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过(guò)程中，经常会(huì)用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男(nán)性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的(de)毛巾，要重新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾是必备的用品(pǐn)之一(yī)，可以用(yòng)于擦(cā)干和保持(chí)身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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