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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步(bù)、纽约(yuē)步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿(zī)诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨(bō)，是表达(dá)男女倾(qīng)慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力(lì)在其间(jiān)”的(de)感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练(liàn)，才(cái)干有舒展流(liú)通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和速(sù)度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移(yí)动。

　　移(yí)动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的妥否的意思是什么，妥否的用法节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方(fāng)步根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向(xiàng)后(hòu)撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步不同(tóng)，方步不(bù)可以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右(yòu)侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通(tōng)过扭胯而得到的(de)，而(ér)是(shì)通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传(chuán)输(shū)到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达(dá)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全重心步型技(jì)能(néng)关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位与地(dì)板(bǎn)的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的任何方位(wèi)所做(zuò)的库(kù)克拉(lā)恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过(guò)地(dì)板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外妥否的意思是什么，妥否的用法(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五妥否的意思是什么，妥否的用法步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀(tún)部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的(de)，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步(bù)时(shí)，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男(nán)人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一起女(nǚ)士(shì)的(de)左手轻轻地歇息在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可(kě)是(shì)左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻地握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士的(de)右手(shǒu)须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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