老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自(zì)行(xíng)车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以(yǐ)锻炼身体的(de)。

　　骑(qí)自行车(chē)是一(yī)项伟大的耐力(lì)有氧(yǎng)运动。它会增(zēng)强您的心脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健(jiàn)康，并为(wèi)您提供更好的持(chí)久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌(jī)肉(ròu)也(yě)会变(biàn)弱。这意味着它们(men)将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮(bāng)助您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外(wài)骑自行车也(yě)可(kě)以改善你的情(qíng)绪(xù)，给你一(yī)种幸(xìng)福感(gǎn)。运动和户外环境的结合对您的健康有积极(jí筑梦未来是什么意思，锦时筑梦是什么意思)的影响。

老(lǎo)年人骑自行车(chē)的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自(zì)然和社会(huì)，广(guǎng)交骑友，骑行中(zhōng)聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的(de)好处不仅(jǐn)仅(jǐn)是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌(jī)肉部(bù)位有(yǒu)效锻炼，更重要(yào)的是让你的身体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行车(chē)能够让连结心(xīn)脏和(hé)肺部的关键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运(yùn)动的(de)心肺(fèi)，它(tā)能够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等(děng)常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持(chí)骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系(xì)统(tǒng)会得到系统的(de)敏捷性充(chōng)分的(de)锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化(huà)，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促(cù)进(jìn)血液(yè)循(xún)环(huán)，改善血管弹性，规(guī)律性的下肢运动提升(shēng)心(xīn)脏供(gōng)血(xuè)能力(lì)，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低(dī)骨质疏松的(de)发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松是老年人(rén)常(cháng)见(jiàn)的退行(xíng)性(xìng)变，有些(xiē)老年人(rén)经常腰酸腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚至引(yǐn)起自发性(xìng)骨折(zhé)，这都(dōu)是骨质疏(shū)松(sōng)引(yǐn)起的，每(měi)周骑三(sān)次单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质(zhì)、提高(gāo)骨密度，降低(dī)发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有筑梦未来是什么意思，锦时筑梦是什么意思规律、按照计(jì)划进行(xíng)的骑(qí)车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更多的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验(yàn)到一(yī)种自然(rán)而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而(ér)有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从低落的(de)情绪中走出(chū)来。

　　这(zhè)也(yě)是(shì)许多有效运动(dòng)能够使人放(fàng)松身(shēn)心的根(gēn)源所在。

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