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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨(bō)，是表达(dá)男(nán)女倾慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰(qià)的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多的(de)操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一(yī)同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时(shí)重心(xīn)在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的(de)上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同，方步不可以左右(yòu)脚交流(liú)，有必(bì)要左脚上步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的(de)姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意(yì)放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头(tóu)”，即(jí)头比身(shēn)体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每(měi)一(yī)个(gè)脚步中，胯都要选用立(lì)体8字(zì)的(de)根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心(xīn)得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而(ér)得(dé)到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向，即(jí)逆(nì)时(shí)针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一(yī)转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士(shì)并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(挂号信几天能到，一般什么情况会用挂号信CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士(shì)的第(dì)四(sì)、五、六步(bù)，而它(tā)的(de)第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当(dāng)重心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝挂号信几天能到，一般什么情况会用挂号信是直的(de)而(ér)臀部则和婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前(qián)脚跟就已(yǐ)放低(dī)了(le)；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖(gài)住(zhù)女士(shì)左肩(jiān)脾(pí)骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部(bù)的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大(dà)约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕(wàn)成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人(rén)的(de)左手和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持在两个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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