随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及(jí)次(cì)日疲(pí)劳带来的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了(le)服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

社日节是什么节日 社日节是农历几月初几ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐ社日节是什么节日 社日节是农历几月初几n)类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是(shì)通过声(shēng)音触发人们(men)的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通(tōng)过(guò)模拟声(shēng)音来触(chù)发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效(xiào)果，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而异社日节是什么节日 社日节是农历几月初几，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外(wài)还存在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨的(de)学(xué)术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上(shàng)的(de)完(wán)全认可，但(dàn)是作为一种可(kě)以尝试(shì)的(de)助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的(de)话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐(lè)不是么。

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