随着工作和生活节奏的(de)加(jiā)快，有(yǒu)睡眠(mián)障(zhàng)碍(ài)的(de)人群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来越少，一(yī)晚安(ān)眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来(lái)的(de)焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前(qián)，除了(le)服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时(shí)候打开快手(shǒu)或(huò)者抖音都(dōu)有一(yī)些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各(gè)样的(de)声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知(zhī)上的(de)刺激，做梦梦到孟婆是什么意思，始于月老终于孟婆是什么意思在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有(yǒu)故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即通过(guò)模拟声音来(lái)触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系(xì)列(liè)效果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一(yī)些争议，神(shén)经学上也还(hái)没有十分(fēn)严谨的学(xué)术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱(ài)听，主(zhǔ)要还(hái)是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠的(de)时(shí)候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了(le)会音(做梦梦到孟婆是什么意思，始于月老终于孟婆是什么意思做梦梦到孟婆是什么意思，始于月老终于孟婆是什么意思yīn)乐不是么。

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