睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别，为什么不爱午睡的孩子(zi)智商(shāng)高现在天(tiān)气热(rè)了有很多人(rén)都(dōu)有睡午觉的习惯，但是在睡完午觉之后还是(shì)有(yǒu)些(xiē)人会(huì)觉得很(hěn)困，那这个午觉睡了和没睡(shuì)不就区别(bié)不大了？为什么睡(shuì)午(wǔ)觉(jué)的时候感觉睡着了又感(gǎn)觉(jué)没睡(shuì)着的(de)样子？的。

　　关(guān)于睡午觉和不(bù)睡午(wǔ)觉有什么区别，为什么不爱午睡(shuì)的孩子智商(shāng)高(gāo)以及为什么不爱午睡的孩子智商高，午睡一(yī)小时相当于晚上几(jǐ)小时，11点睡6点起算熬夜吗，儿(ér)童睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区别，睡(shuì)午觉和不(bù)睡(shuì)午觉有(yǒu)什么区别等问题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理以下的(de)生活小知识：

睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区(qū)别，为什么不(bù)爱午睡的孩子智商高

睡午觉和不睡午觉有什么区别

　　长期午睡(shuì)和(hé)不午睡的人(rén)相(xiāng)比，在精神状态、反应(yīng)速度以及(jí)视力等方(fāng)面(miàn)可能会有一定区别。

　　但对(duì)于(yú)习(xí)惯性(xìng)不午睡的人，如(rú)果身体不出现不适症状，且(qiě)对于生活、工作(zuò)等无明(míng)显影响，不(bù)必午睡也可。

　　反之(zhī)可每(měi)天适当(dāng)午睡，以(yǐ)保证良好(hǎo)的精神(shén)状(zhuàng)态。

　　1、精神状态不同(tóng)：部分人(rén)不喜欢午(wǔ)睡是(shì)由于无困倦感，到(dào)下午一点(diǎn)钟左右(yòu)时，别人可能刚(gāng)睡(shuì)醒，还处于慵懒状态，没(méi)午睡的人依(yī)旧(jiù)神采奕(yì)奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡(shuì)的人很有精神(shén)，没有午睡的人则开始精神不振，身体(tǐ)感觉疲(pí)惫，工(gōng)作(zuò)和(hé)学习时难以集中精(jīng)神，状态(tài)不佳。

　　因此(cǐ)长期午睡和(hé)不(bù)午睡的(de)人，两(liǎng)者的精神状态(tài)、工(gōng)作或学(xué)习效率便会有所差别；

　　2、反应(yīng)速(sù)度不同：长期隐忍困倦(juàn)感不午睡的人群，由于大脑长(zhǎng)时(shí)间得不到(dào)休息，可能(néng)会导致人的反(fǎn)应速度(dù)变慢，甚至出现目光涣散的表现；

　　3、视力区别：如(rú)果(guǒ)已经出现困倦、疲(pí)乏感(gǎn)，而(ér)不午(wǔ)睡继续工(gōng)作、学习等，长期(qī)如(rú)此，由于眼(yǎn)睛白天长时间得不到(dào)休息，可能会导(dǎo)致视(shì)物(wù)负担变重，久(jiǔ)而久之(zhī)，长期不(bù)午(wǔ)睡的人(rén)群可(kě)能会(huì)出现视力下降的表现。

睡午觉感觉睡着了(le)又感觉没睡着

　　明明睡着了(le)却感觉没睡，主(zhǔ)要(yào)是由于(yú)睡眠时间段中浅睡(shuì)眠(mián)时间过(guò)长，深睡眠时间较短，睡(shuì)眠质量不高导致。

　　这种情(qíng)况可能(néng)与不良的生(shēng)活作息(xī)习惯(guàn)、情绪紧(jǐn)张、精神压力较(jiào)大、身体不(bù)适等有关。

　　一个睡(shuì)眠周期可包(bāo)括(kuò)四期，一期为睡(shuì)眠(mián)潜伏期，二期为浅度(dù)睡(shuì)眠期，三期、四期(qī)属于深度睡眠期，进入深(shēn)度睡(shuì)眠期间人的(de)脑力和体力(lì)均可得到彻(chè)底休息、放松，对于精神状态(tài)的恢复较重要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小(xiǎo)时，深度睡眠期需有2小时(shí)左右，时间过(guò)短会出现(xiàn)睡着了却感觉没睡一(yī)样的不适(shì)感。

　　建议养成(chéng)良好的作息习惯，避免(miǎn)熬夜，睡前不宜思考问(wèn)题，避免紧张的脑力活动。

　　注意心(xīn)态(tài)放(fàng)松，避免(miǎn)思(sī)虑过度，睡前可用热水(shuǐ)泡(pào)脚或饮用(yòng)热牛(niú)奶。

　　若(ruò)症状持续，可在医(yī)生指导下(xià)服用加深睡眠的药物，如舒眠胶(jiāo)囊、枣仁安神胶囊(náng)等(děng)中成药。

　　若效果不佳也可改用西药，如右佐匹(pǐ)克隆、唑吡坦等，注意镇静安(ān)眠类的西(xī)药一定要在医生指导(dǎo)下(xià)使用，以(yǐ)免自行服用导致药(yào)物依赖。

睡午觉是(shì)好是坏

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓(huǎn)解工作(zuò)劳累(lèi)，振奋精(jīng)神。

　　午睡之(zhī)后精神会更(gèng)好，情(qíng)绪(xù)得到(dào)舒缓，下午工作效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中(zhōng)午适当的(de)午(wǔ)睡可以让人的认知功能得到有(yǒu)效(xiào)的提高，有效巩固记(jì)忆力(lì)。

　　二(èr)、坏处(chù)

　　1、饭后立刻午睡影响(xiǎng)消(xiāo)化。

　　午饭后(hòu)不应该立即午(wǔ)睡，此时肠(cháng)胃还没(méi)消化食物，进睡会影(yǐng)响消化，长此以往(wǎng)会引发肠(cháng)胃疾病。

　　2、午睡时间过(guò)长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间(jiān)尽量(liàng)控制在半小时之内，以免(miǎn)影响(xiǎng)到(dào)晚上(shàng)正常的(de)睡眠。

　　另(lìng)外(wài)，午(wǔ)睡时(shí)间过长(zhǎng)也会容(róng)易(yì)使人睡醒(xǐng)之后出现头晕等不适感。

睡午觉是不是很容(róng)易(yì)长胖(pàng)

　　午(wǔ)睡是不会长胖(pàng)的，而(ér)且每天午(wǔ)睡半个小时左右，还有利于(yú)下(xià)午的工作状态。

　　但是不(bù)要饭后马上(shàng)就(jiù)睡觉，不但不利于消化(huà)，而且会导致发胖。

　　午饭后可(kě)以站半个小时(shí)或者稍微散(sàn)步一下，然后再进行午休。

　　如(rú)果出现了(le)身体不舒服的症状，需要及(jí)时的(de)去医院就诊。

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