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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步(bù)法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库(kù)克拉恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是(shì)拉(lā)丁舞项目之一，特(tè)点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。<小卖部一天卖1000利润多少，一个小卖部一天卖1000能赚多少/p>

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多的(de)操练，才干(gàn)有舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈(mài)出(chū)一同向前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同(tóng)；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯(ku小卖部一天卖1000利润多少，一个小卖部一天卖1000能赚多少à)步跟(gēn)着脚步向上传(chuán)输的力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对应别(bié)的的上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本(běn)相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方(fāng)步不(bù)可(kě)以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻开的(de)姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相同(tóng)，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立(lì)体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过扭胯而得(dé)到(dào)的，而是通过重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达(dá)极限后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂(chuí)头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的(de)动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰的(de)动作，与库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原地（RF in Place小卖部一天卖1000利润多少，一个小卖部一天卖1000能赚多少），重心(xīn)移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六(liù)步(bù)，而它的第四、五、六(liù)步(bù)是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移(yí)动还(hái)牵涉到膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则(zé)和婉地移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地(dì)板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟就已放低了(le)；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间(jiān)分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人(rén)右手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相(xiāng)对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须(xū)坚(jiān)持在两个身体的中心。

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