随着工作和(hé)生活节奏(zòu)的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来说成(chéng)为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠(mián)严(yán)重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳(láo美不胜收的胜是什么意思三年级，引人入胜的胜是什么意思)带(dài)来的焦躁等会(huì)影响人们的身心(xīn)健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大众的视野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都(dōu)有(yǒu)一(yī)些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是(shì)指(zhǐ美不胜收的胜是什么意思三年级，引人入胜的胜是什么意思)人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈(liè)型美不胜收的胜是什么意思三年级，引人入胜的胜是什么意思、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通(tōng)过声音触发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触发，就会带来一系列(liè)效果，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的(de)效(xiào)果(guǒ)也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一(yī)些争议，神经学(xué)上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道(dào)具模拟(nǐ)不同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学(xué)术上(shàng)的完全认可(kě)，但是作为一(yī)种可(kě)以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的(de)话也没(méi)啥损失，只是当听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

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