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伦巴根本步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项目之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与(yǔ)热(rè)心，它的(de)脚(jiǎo)步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾(qīng)慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心(xīn)在前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后撤而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地(dì)，重心由(yóu)左脚(jiǎ古代诗人称号大全全部，古代诗人称号大全诗圣诗仙等o)搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步(bù)不(bù)可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂(bì)向左后上(shàng)方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后(hòu)回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两(liǎng)个(gè)动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度(dù)，重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展(zhǎn)使(shǐ)用(yòng)，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心(xīn)得(dé)搬(bān)运(yùn)与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个力(lì)向上传输到放松(sōng)的胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向(xiàng)右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到(dào)全重心步型技能(néng)关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步(bù)是女士(shì)的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则(zé)和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则(zé)和婉地(dì)移向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先(xiān)脚背(bèi)举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟就已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先(xiān)是用移(yí)动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的(de)脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是(shì)相同的(de).，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在(zài)女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构成和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到(dào)胸部(bù)的(de)高(gāo)度；女士的(de)左手臂(bì)轻轻地放置于男人(rén)右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男人(rén)的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手和(hé)女士的(de)右手须坚持在(zài)两(liǎng)个身体的中心。

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