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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与热心，它(tā)的脚步曼(màn)妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际(jì)上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上(shàng)很(hěn)多的操练，才干有(yǒu)舒展流(liú)通(tōng)的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走(zǒu)时(shí)重(zhòng)心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈(mài)出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧(cè)下方(fāng)画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏(mǐn)捷(jié)搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心(xī顶到底是一种怎样的体验，顶到宫颈是顶到底什么感觉n)由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。顶到底是一种怎样的体验，顶到宫颈是顶到底什么感觉

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯(kuà)而得(dé)到的，而是通过(guò)重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放(fàng)松的(de)胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技能(néng)关键(jiàn)：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。<顶到底是一种怎样的体验，顶到宫颈是顶到底什么感觉/p>

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与后足相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用(yòng)是(shì)引导女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分隔的(de)任何方位(wèi)所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要(yào)素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第(dì)四(sì)、五、六步，而它的第(dì)四、五、六(liù)步(bù)是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的(de)动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是(shì)直的，而(ér)此(cǐ)刻(kè)臀部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重心移回右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀部则和婉地(dì)移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入(rù)地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地(dì)前脚跟就(jiù)已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的(de)脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男(nán)人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂(bì)上(shàng)，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)手腕成(chéng)笔直大约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右(yòu)手须(xū)坚持在两个身体的(de)中心。

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