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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人(rén)，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻(kè)坚持“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔(róu)软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯穿(chuān)全身乔丹有多高(shēn)，并加(jiā)上很多的(de)操练，才干(gàn)有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步(bù)跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的(de)上臂向(xiàng)内侧(cè)下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖(jiān)着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方步不(bù)可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后上方(fāng)翻开(kāi)的姿(zī)态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也(yě)分为(wèi)两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的(de)根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬(bān)运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这(zhè)个(gè)力向上传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随(suí)重心(xīn)向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面(miàn)脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方位左手的方(fāng)向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步(bù)型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板(bǎn)的(de)联(lián)系，即(jí)足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任(rèn)何方位(wèi)所做(zuò)的库克(kè)拉恰的(de)动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的第四、五、六(liù)步，而它(tā)的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动(dòng)还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时(shí)，右膝是(shì)直的而臀部则(zé)和婉地移向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而(ér)此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握(wò)持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于(yú)男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息(xī)在男(nán)人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂相对(duì)称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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