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哈密瓜减肥期(qī)间可以吃吗，一(yī)个哈密瓜的热量(liàng)等于几碗(wǎn)饭

　　减肥的时候多喝水多吃些水果(guǒ)是比较好的，现在哈密瓜(guā)也看到(dào)有卖的了适合在减肥的(de)时候吃吗(ma)？哈(hā)密(mì)瓜什么时候(hòu)吃是比较合适的？

哈密瓜减肥期间可以吃(chī)吗

　　减肥期(qī)间最好(hǎo)不好吃哈(hā)密瓜，因为哈密(mì)瓜中的糖分(fēn)含量很(hěn)高，是不利于控制体重(zhòng)的。

　　如果实在想吃也是可以的，但是要注(zhù)意只能少量的(de)吃一点，而且要在其他的(de)饮食上相(xiāng)对(duì)的减少(shǎo)摄入量，维持每日(rì)摄(shè)入的总热(rè)量不变，这样(yàng)才(cái)不会导致体重增(zēng)加。

哈密瓜(guā)适合什么(me)时候吃

　　哈密瓜种类多达180多品种，有(yǒu)早熟夏瓜和晚熟冬瓜之分。

　　冬(dōng)瓜耐贮存(cún)，可以(yǐ)放到来(lái)年春天(tiān)，味道(dào)仍然(rán)新鲜。

　　夏季天气较炎热，哈密瓜果品(pǐn)性质偏寒，具有疗饥、利便、益(yì)气(qì)、清(qīng)肺热止咳的功效(xiào)。

　　夏季(jì)吃(chī)哈密瓜可以清热解暑，带来一丝凉(liáng)意。

　　夏(xià)季的哈密(mì)瓜，由于温(wēn)差比较大，糖分(fēn)应该(gāi)相对较高点，夏季(jì)的(de)哈密瓜比较甜。

　　冬季的哈密瓜(guā)比较少病(bìng)虫侵害，品质优(yōu)良。

　　什么季(jì)节都(dōu)有哈(hā)密(mì)瓜吃，不过数夏秋冬季(jì)较好。

哈密瓜(guā)的热量

　　每100克哈密瓜的热量为34大卡。

　　哈密(mì)瓜是一种热(rè)量较(jiào)低(dī)的(de)水果，含有的热量仅占(zhàn)成年人保持健康(kāng)每(měi)天所需摄入总热量的1%，且哈密(mì)瓜中(zhōng)含有大量的(de)水分，是(shì)一种典型的低热量(liàng)高水分(fēn)的(de)水果，即(jí)使是减肥的人也可(kě)以食用。

　　但哈密瓜中含(hán)有大量的糖(táng)分，普通哈(hā)密瓜的含糖(táng)量约在15%~18%，部分口(kǒu)感香甜的哈密瓜含糖量会超过(guò)20%，制(zhì)作成哈密瓜(guā)干后，含糖(táng)量会超过60%及其以上，因此哈密瓜需要(yào)适量(liàng)食用，以免大(dà)量的糖分(fēn)进入人(rén)体(tǐ)后导致发胖。